如何保持正確的坐姿

2020-12-05 百度經驗

長期不良坐姿會引發很多的問題，諸如頸椎病、肌無力，駝背等，給生活帶來很大的麻煩。本篇介紹一下普遍認為正確的坐姿以及保持的方法。

不要骨盆後傾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撐尾骨懸空

坐到椅子底部，腰部有支撐來維持脊柱豎直，從而減少穩定肌的疲勞

平抬頭部，挺直背部，雙腿大致保持豎直，膝蓋不外翻。

如果之前坐姿不正確的朋友一下子糾正過來多少會不適應，當你覺得身體開始酸的時候，可以試著將身體稍微後仰，可以減緩前期的不適應。

在躺下的時候可以進行一些輔助鍛鍊，可以幫助你更快的適應糾正坐姿的不適期

千萬不能半途而廢，好的習慣養成很難但是丟掉卻很容易。養成一個科學的認知，意識到錯誤坐姿會給以後帶來怎樣的隱患，自然而然地在生活中保持一個正確的坐姿。

產品建議及投訴請聯繫：shoujibaidu@baidu.com

相關焦點

  • 保護脊椎的正確坐姿
    這其實是人體為了保持腰椎正常曲度而發出的生理吶喊，屬於正常的反應。通過翹椅子，可以減輕我們背部的壓力，使腰腿肌肉處於鬆弛狀態，保持腰椎正常彎曲而挺直。不過，由於椅子兩條腿著地，這種狀態不會保持太久。我們的臀部上有坐骨神經，所以很多人認為坐骨神經痛的發生與久坐有關。這種說法看似有些道理，但並非完全正確。因為不管我們採取什麼樣的坐姿或坐多長時間，都不會直接壓迫坐骨神經而引起疼痛。
  • 正確的坐姿 看你的坐姿正確嗎
    那就是我們的坐姿。今天小編就跟大家聊聊正確的坐姿是怎樣的？看看坐姿不正確會引起哪些毛病。從上學開始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。大腿對稱要放鬆，小腿豎直放平行。雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
  • 你的坐姿正確嗎?騎摩託車的正確姿勢原來是這樣!
    你的坐姿正確嗎？騎摩託車的正確姿勢原來是這樣！一、正確的坐姿我們常常通過電視或者網絡媒體去觀看各種類型的摩託車競賽，公路錦標賽或者越野車競賽，賽車手的坐姿是差異巨大的，他們往往採用一些極端的駕駛姿勢。作為日常的騎行來說，坐姿會因人而異，騎者的身高體態都會對坐姿要求有所不同，但是只要我們遵循以下幾點原則，就能基本達到正確坐姿的要求，暢快自如安全的駕駛：能夠自如的改變身體姿態：良好的坐姿應當是能夠根據駕駛需要隨時改變身體重心以及姿態的
  • 「姿態訓練」保持良好坐姿的八個步驟
    保持正確的髖、膝關節位置維持良好的坐立姿勢首先是需要下半身建立正確的位置。膝關節需要保持90度，髖關節可以打開至120度左右。2. 雙腳平放於地面如果雙腳不能貼至地面的話，可以試著在腳下墊一個小板凳或者一本厚書。3.
  • 抬頭挺胸不是正確坐姿,對腰好的坐姿是它,大部分人都弄錯了
    但是，要問大家正確的坐姿是什麼樣子，估計都會說不就是抬頭挺胸，其實並不是，抬頭挺胸才是最傷腰的坐姿。為何說抬頭挺胸不一定對身體好呢？從小大人腳教導我們，不管是走路還是坐著，都要保持抬頭挺胸，因為這樣走路人看起來有氣質。
  • 抬頭挺胸毀了無數人的腰,那麼最正確的坐姿如何坐!詳情戳我
    抬頭挺胸竟然不是最正確的姿勢？這種坐姿才最健康！開學了，開學了，鄰家的二狗字的孩子，一聽開學，那叫一個踴躍，非要好好學習，天天向上，考上985不可！可是他的孩子，好像患有脊柱側凸啊？你這麼說也是，上次他孩子寫作業，我就感覺她的坐姿很彆扭，但是又說不出哪裡不對，哎......好的坐姿？
  • 坐姿卷腹機怎麼用?坐姿卷腹器械正確使用方法
    這時候使用坐姿卷腹機就可以幫助你很好地完成動作。不過這坐姿卷腹機怎麼用？（Ab Crunch Machine）今天我們就來教大家這個坐姿卷腹器械的正確使用方法和步驟吧！可別以為這是一個固定器械就不需要注意什麼姿勢問題了，正確的姿勢和錯誤的姿勢這鍛鍊效果可是相差十萬八千裡，接下來的坐姿卷腹機標準動作要領以及注意事項一定要認真學坐姿卷腹機標準動作要領1.選擇合適的重量，坐在坐姿卷腹機上，如果你的卷腹器械腳步是有圓軸的，那就把腳頂住墊子如果你的器械是兩個把手式的就握住把手，此時手臂應該彎曲90度的樣子；如果你的器械是類似牧師凳的靠墊一樣的
  • 邱懸壺:正確的坐姿、睡姿、站立可以防止腰椎間盤突出!
    坐姿：長時間坐著的人除了要注意坐姿和腿部頻繁運動外，還應將上半身向前傾斜，從坐姿站起來時應向後放腳，這樣上肢身體力量被分配到兩隻腳，然後站起來。 搬重物：不正確的工作姿勢很容易導致腰椎間盤突出。
  • 問答|不同姿勢腰部受力不同,你知道正確坐姿嗎?
    問：正確的坐姿應該怎麼坐？答：保持兩個90°：調節座椅高度，使雙足置於地面，保證膝關節呈90°；軀幹直立，可以加腰枕，保持大腿和軀幹呈90°。如今，上班時，很多人會習慣性地選擇前傾的坐姿辦公；下班後，大部分人喜歡半躺在沙發上看電視、玩手機。其實這些舒服的姿勢最傷腰，時間長了容易引起腰痛。如果你不信，下面就請浦南醫院疼痛科主任施問民給你作一介紹。
  • 標準坐姿的基本要求是什麼教你如何做到正確規範的禮儀
    站有站相坐有坐相，其實正確規範的禮儀坐姿要求端莊而優美，給人以文雅、穩重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與醜、優雅與粗俗之分。正確的禮儀坐姿要求"坐如鐘"，指人的坐姿像座鐘般端直，當然這裡的端直指上體的端直.入座時入座時要輕、穩、緩。
  • 武漢一小學課桌帶欄杆引熱議 怎么正確矯正孩子坐姿?
    教了這麼多年書，這個口訣她要跟每一屆的孩子不停重複，「每天上課前，先糾坐姿，孩子們一邊跟著我一起念口訣，一邊改。」林老師說，除了念口訣，老師們還想出了一些其他的法子，比如說在孩子的右耳上系一根繩，然後在他右手拇指上套一個指環繫上繩的另一端，這時只要保持繩子是繃直的，就能保持最佳坐姿，哪個孩子的繩子彎下來了，可就要等著挨批了。
  • 這些錯誤坐姿,你中招了嗎?
    如果日常人腦力勞動多，體力活動少，頸、肩、背肌肉緊張、疼痛不已，那麼，需要檢查一下自己的坐姿是否正確。以下姿勢，你中招了幾個呢？1.葛優躺當年火爆全網的「葛優躺」，有多少人喜歡呢？這個舒服的動作，給我們身體帶來危害是不容小覷。這個坐姿用不到腰部和脖子的肌肉，我們會自然地感覺放鬆和舒服。
  • 肯定是你的姿勢不對,來看一下正確坐姿
    肯定是你的姿勢不對，來看一下正確坐姿。開車容易累，其實跟做作業都是有很大關係的，如果你坐姿不好的話也都會影響操作的，開車不久就明顯感覺到累了那麼怎樣才能正確的開車坐姿，拿這個作業都是你的座椅決定的，所以在我們上車的時候，首先要先把座椅調整好，這樣才能夠有一個好的坐姿，在我們去駕校考駕照的時候，教練也都是會經常提到這個調整座椅的重要性的，但是很多小夥伴也都會忽略教練的叮囑，只有在後來自己買完車之後才感覺到調座椅的重要性呢
  • 九歲小胖墩兒腰椎間盤突出 正確坐姿很重要
    9歲孩子患上腰椎間盤突出，成為國內年紀最小的相關手術患者　　專家稱，患腰椎間盤突出的體胖小患者並不少見，平時要注意坐姿和運動　　河南商報記者 鄭筱倩　　如果家有小胖墩，一定要讓他（她）注意坐姿和運動。
  • 這6種「舒服」坐姿可能更傷腰 坐姿不對腰椎負重400斤
    坐幾乎已經成為了大部分人一天中最長保持的姿勢。然而，多數人其實並不懂得怎樣坐才是更健康的坐姿，坐的姿勢不對，也會在無形之中日漸損害我們的身體健康。研究顯示，人在平躺時腰部的壓力負荷最小，約50斤；而其他姿勢特別是坐姿就會增加腰椎負荷，最大甚至相當於使腰部負重400斤。而若是不正確的坐姿，對腰部造成的損傷程度則不言而喻。
  • 如何畫漫畫人物的坐姿?坐姿的基本畫法
    如何畫漫畫人物的坐姿？坐姿的基本畫法！在之前的分享中，微課菌給大家分享了很多站姿、動態的教程，那就有同學問了，盤腿坐的畫法應該怎麼畫？那麼今天就來說一下盤腿坐的畫法，比較簡單，相信大家看完就能學會。
  • 看這條新聞前 先檢查下你坐姿 9種不良坐姿 中槍麼
    近日，國外一家辦公室家具生產商為生產一款適合當代都市人的辦公室座椅，對超過11個國家的2000個員工展開調查，觀察他們在使用行動裝置時的坐姿如何，最後得出9種常見不良坐姿。　　這9種姿勢有何危害？昨日，我市知名骨科專家、重醫附二院副院長鄧忠良教授，新橋醫院專治腰椎頸椎的門診醫生劉晶表示，9種姿勢確實是人們最容易犯的不良坐姿，一旦長期保持得不到糾正，都易引起頸椎、腰椎等病變，肩膀、手腕及眼睛也會受到損害。　　坐姿後面的秘密，你發現了嗎？
  • 坐姿很重要,三個錯誤讓你開車更累,還不安全!
    聊起車來，大家往往會討論駕駛感和安全性，然而經常會忽略一個前提，那就是正確的坐姿。也許有人說坐姿不就是怎麼舒服怎麼來嗎，這句話應該說只講對了一半，因為要看如何定義舒服。好的坐姿是能避免疲勞感，但俗話說坐著不如躺著，太追求舒適又影響行車安全。
  • 你掌握正確的坐姿了嗎?
    當我們坐到駕駛位時，看一看座椅位置上下高度如何，如果只能看見遠方近處的視野不是太好，就將座椅調高一點，反之則降低一點。還有前後距離，將腳踩在剎車上、油門、離合器上，試一試能不能踩到，調整到一個舒適，適合自己的位置，這樣開車的時候才不會太累。其次就是調整座椅靠背，這個對於開車是否舒適，是相當重要的。
  • 教你最正確的坐姿,人人都該學
    但專家提醒，愛當沙發馬鈴薯又沒有留意坐姿，不但無法達到放鬆目的，在長期不當壓迫頸椎下，更可能使惱人的三叉神經痛、暈眩、顳顎關節痛等5大健康問題找上門。因此，想要預防上述症狀出現，學會什麼是沙發上的不當坐姿、避免再犯，非常重要。沙發是體態及健康殺手？原來問題出在這裡！一定有人會問，不過是躺沙發而已，有這麼嚴重嗎？