今天看到一篇文章，說是不用絕食不用鍛鍊，就可以一周瘦十斤，小編接著往下看果不其然介紹的是減肥產品，大家都知道很多減肥產品都有副作用，而且每個人跟每個人的身體狀況也不一樣，有的人能瘦有的人卻適得其反，很多人都因為減肥而很苦惱，今天小編就給大家介紹幾種減肥餐，減肥餐只是小編根據自身總結出來的，因人而異哦！
減肥早餐材料：雞蛋兩個，枸杞些許，香油，白胡椒粉，小蔥
做法：一、首先把準備好的兩個雞蛋打開放到碗裡攪拌均勻，小蔥洗乾淨然後切成一段一段的，然後把切好的蔥花放到雞蛋裡攪拌開。
二、起鍋燒水，等水燒到翻滾後把準備好的雞蛋拌蔥倒到鍋裡，然後煮大概兩分鐘左右就可以了，然後等待出鍋的時候撒上一些枸杞、鹽，滴上幾滴香油，盛到碗裡就可以開始吃了。
減肥午餐材料：雞蛋兩個，玉米一個，雞蛋兩個，菠菜一小捆，香油，味精
做法：一、首先得準備好的一根玉米洗乾淨放到鍋中開始煮，大概煮20分鐘左右。把準備好的菠菜洗乾淨，然後放到開水裡燙兩分鐘左右，能出來瀝乾放到一旁備用。準備兩個雞蛋打開攪拌均勻放到碗裡備用。
二、起鍋燒油，等油熱後放入雞蛋開始翻炒，等雞蛋炒成塊後放入菠菜，然後繼續分翻炒並且加入一些溫水，等炒好之後差不多玉米也弄好了，然後把炒好的菜盛到盤裡，把玉米從鍋中拿出來就可以開始吃了。
減肥晚餐，晚餐的話咱們就吃一點沙拉就行。材料：蘋果半個，橘子一個，芒果一個，一袋酸奶
做法：一、蘋果洗乾淨，然後切成月牙狀（可以先泡在水裡防止氧化）。橘子剝皮一瓣一瓣的分開，再把一瓣切成兩半。芒果把皮拔掉，然後從中間切開把核取出來，用刀切成多十字形的。
二、準備一個玻璃的容器，然後把切好的食材放到容器裡，然後倒入準備好的一段酸奶，在攪拌均勻之後美味的水果沙拉就可以食用嘍！
看完小編做的這些之後，是不是感覺其實也不難呢？很多女孩子為了漂亮就去減肥，然後開始節食或者是吃減肥藥，這些嚴重的影響到了我們的身體健康，從那些新聞上我們也看到了那些因為長期營養不良而暴瘦的人，那些都是不好的反面教材，如果大家真的想減肥的話，就去學會小編做的這些菜，然後再加上每天一個小時或者半個小時的鍛鍊時間，只要肯堅持就可以瘦下來，而不是那些不吃飯，然後吃減肥藥瞬間瘦下來的相比更有保障。
小貼士：吃水果能有飽腹感，因此吃完水果之後就不會感覺餓還想吃別的東西，對，正在減肥的人有很大的幫助，吃水果沙拉不僅能夠減肥，而且它含有豐富的維生素和纖維物質，可以預防很多疾病並且提高免疫力。