說到便秘，相信很多人都不陌生，不管是男女老少，在生活中都會出現便秘，而便秘產生的原因也是多種多樣，有的是排便時間不規律，有的則是排便時候非常的困難，最常見的一種就是在廁所蹲了很長時間，卻出現拉不出來，而且一天肚子要疼好多次，並且去廁所上好多次都感覺沒有拉乾淨，而且小腹脹痛也非常的明顯。
導致便秘的原因是哪些
一、大腦異常
導致我們出現排便和產生便意，就是我們大腦出現了一些信號，如果大便在大腸中堆積時間過長，那麼就會導致大腦的承受能力過重，就會導致腸胃功能出現異常，而且大便又幹又硬，很容易引起便秘。
二、腸道功能出現異常
在日常生活中，我們想要排便，那麼主要的就是靠腸胃進行運轉，而腸胃中99%的都是益生菌，如果體內的有害菌群佔得比較多的話，那麼益生菌的工作能力就會減弱，而且大部分的食物就會堆積在腸胃中，蠕動就會緩慢，形成便秘。
三、經常吃藥物的原因
很多慢性病的患者，在日常生活中都避免不了藥物，而且藥物對人體的副作用也是非常大的，而且腸胃不好的人，在日常生活中經常會吃一些防腹瀉的藥，而這些藥物吃多了也會引發便秘的出現。
而且一旦出現了老便秘，那麼身體還會出現一些疼痛的情況，所以在日常生活中，一定要及時的注意。
哪種情況最容易產生便秘
一，經常的熬夜
熬夜對於身體的傷害是非常大的，如果身體內的器官得不到充分的休息，那麼消化功能就會減弱，從而出現了便秘。
二，攝入過多油膩的食物
油膩的食物進入體內之後，會吸收大量的水分，而且到大腸之中就會變得非常的乾燥，而腸胃蠕動也會變得緩慢，大便就會變得又幹又硬，這樣糞便才不利於排出體外。
三，長期的抽菸喝酒
長期的抽菸喝酒，對於身體的傷害是非常大的，而且酒精中含有非常多的有毒物質，不僅會擾亂腸胃功能異常，而且還會引發心血管疾病。
四，從來都不運動
運動可以有助於身體的代謝和循環，但是現在很多的年輕人，在日常生活中都是久坐為主，一些上班族更是一坐就是一整天，導致大腸失去了活力，引起了便秘。
便秘上火，肚子脹怎麼辦？醫生：堅持三個習慣，緩解老便秘
1、有規律的進行排便
如果在日常生活中，養成一個固定排便的時間，那麼就能夠減少便秘的出現，比如可以在早上或者晚上固定的一段時間，進行肚子按摩，這樣不僅能夠促進食物的消化，而且還能夠加速糞便的排出。
建議在早上和晚上的時候可以進行散步，不僅能夠消食，而且還能夠加速糞便的排出。
2、通便水要經常喝
我們都知道富含膳食纖維的食材，能夠起到潤滑腸道的功效，而且能夠排出老便秘，建議在生活中可以多補充一些藥食同源的食材，比如火麻仁，鬱李仁，決明子，甘草等食材，搭配在一起經過發酵製作成一款蘆菔山梅子液，不僅能夠有效地改善便秘的問題，而且還能夠起到潤腸通便，調節腸胃功能的作用。
3、調節良好的心態
生活中保持良好的心態是非常重要的，如果長期的處於鬱鬱寡歡的情況，那麼不僅不利於身體的代謝和排毒，而且也會導致腸胃功能出現紊亂，肝氣鬱結的情況也會上升。
出現便秘之後，千萬不要著急，在生活中要學會調節和放鬆自己的心態，這樣更有利於腸胃的消化和蠕動，能夠緩解老便秘。