導語：減肥這兩個字，對女生來說可是一生的「事業「，直到某天小編看到了一張標準體重表，我懷著忐忑的心情去對應自己身高體重的那欄對比，小編心好痛。
不知道你有沒有勇氣來挑戰一下呢，或許你就是百裡挑一的模特身材！
身高（m）× 身高（m）× 18.5 = 美體體重
也就是說身高158公分的女生，體重應該在46.2公斤，就是在視覺美感的標準之內，一個身高160cm的妹子，體重47.4kg才符合美容體重。快來看一看你達標了嗎？
身高（m）× 身高（m）× 22 = 健康體重
身高為160cm 的女生，體重應該是小於或等於56.3Kg就是健康體重的標準。只要我們的體重在標準體重範圍內，就完全沒必要去減肥，但是超標的女生也不要灰心，今天小編就是來解救你們的！
體重過高的危害：
體重超標，肥胖的危害也非常巨大，首先肥胖很容易導致脂肪肝的產生，肥胖還易導致膽結石，增加糖尿病的風險，體重超標，還會引起骨關節疾病，還可增加患癌機率，相關研究顯示肥胖婦女更容易患子宮內膜癌以及乳腺癌。
今天小編給大家推薦一項非常好瘦的運動，那就是普拉提運動，方法如下哦：
一：站立式拉伸
身體站直用腳踩住拉力器固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂和肩部能夠起到非常好的效果，它能夠燃燒手臂上的脂肪，讓你的手臂快速甩掉贅肉。
二：仰臥式腿部拉伸
身體躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，這項運動需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型還能減掉肚子上的贅肉。
三：坐立式拉伸
坐立式拉伸主要是鍛鍊手臂和背部的線條，這個方法非常簡單實用，只需坐在椅子上，然後用腳踩住拉力器的踏板，雙手握住拉力器的把手來回拉伸，就可以高速燃脂，練出你想要的的蝴蝶背。
這三種運動方式都十分有效，大家一定要努力堅持，瘦到自己想要的身材，大家可以看到這幾項運動都藉助到了拉力器和瑜伽墊這兩種鍛鍊器械，而今天小編送給大家一個福利，那就是今天看到這篇文章的小夥伴們都享受優惠價格，拉力器+瑜伽墊兩件物品只需一杯奶茶的價格就可以包郵到家，你還在猶豫什麼？為了自己的好身材，趕緊點下方連結下單吧！
結語：其實女孩子不應該過分追求纖細或是過度肥胖，保持在正常的體重下又美麗又健康，大家一定要自信起來，嘗試這幾項運動會讓你的身材更加緊實，讓你擺脫肉肉，變成模特身材哦！