導語：姐妹們，還記得前幾年被瘋狂刷屏的「bm女孩標準體重表」嗎？一味追求顯瘦苗條身材的bm風，並不能代表所有的「美」，勻稱、健康的身材才是我們應該追求的美。
2021年女生「標準體重表」新鮮出爐啦！用健康、合理的身高體重表作為2021的最新開始，當然，如果你超標了，就要注意了！
上面這個表格就是我們新鮮出爐的2021女生標準體重表啦！姐妹們可以對照這個表來看看自己有沒有達標。研究學者專門為身高和體重製作了一個體重對照表：
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
如果你是150cm-175cm身高的女性，體重應該在50千克到67千克之間，這樣的身材可能會比較健康，如果你想擁有模特一樣的標準，體重應該在40千克到55千克之間，但是如果你的體重已經達到超重或肥胖的階段，希望你要重視起來了，減肥是首要目標！
一、控制飲食
生活中很多女性朋友都不太注意飲食攝入，只要一餓就會吃很多，這樣就很容易導致身體變得越來越肥胖。想要保持完美的體重，就要控制每頓飯的攝入量，最好保持在7分飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食物，減少喝酒的次數，這樣才有利於保持身材。
二、 進行定期運動
減肥單單靠食療是不夠的，必須食療和運動相結合的方式，效果才能達到最佳，而且還不宜反彈！普拉提運動是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它不僅簡單易學難度低，效果好，適合居家、辦公室做的一款運動，普拉提不僅可以鍛鍊全身的肌肉，消耗身體的脂肪，具有一定的減肥效果，還能塑造完美體形。近兩年很多明星、網紅、健身達人紛紛打卡的一項運動！下圖所示就是孫儷做的普拉提動作！
下面給大家分享一下其中3個入門級的普拉提動作：
動作一：腿部拉伸
動作要領：手握緊拉力器手柄，雙腿繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。每天堅持做3組，每組20個，堅持一段時間，腿部線條更好看！
動作二：站姿拉伸
動作要領：腳踩穩拉力器的腳踏，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器。每天堅持做4組，每組20個，堅持一段時間，可以甩掉手臂上的「拜拜肉」，告別「蝴蝶袖」。
動作三：全身拉伸
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，主要保持動作和呼吸要均勻。堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的朋友們！
大家看著這幾個動作是不是很簡單呢？減肥效果可是不一般呢（如下圖所示）。
這幾個動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比明星同款的拉力器和瑜伽墊組合。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級。加寬加厚正反面都可以使用，防滑性能更好
現在只需要49.9就可以帶回家，一頓外賣的價格就能幫助你實現「完美變身"。不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：身高在150-175CM的女性同胞們，你們覺得自己的體重是否需要減肥呢？參照上方的標準自查下，或許你不許減肥！即使你的體重已經超標，只要控制飲食，加強普拉提運動，或許減肥一點都不難！