引導語：現在越來越多的人開始注重體重了，尤其是女孩子，雖說天氣越來越冷也開始越來越不愛運動。對於好身材的定義並不是體重越低越好，每個身高都對應著相應的標準體重。
女性150-174cm標準體重對照表，如若你超標了，可能需要減肥了
通過圖片我們可以看到每一個身高都有著對應的體重，三位數的體重也是非常常見的，因此大家也不必盲目的跟風去減肥，但是如果計算出的體重超過標準體重20%，那麼就需要立刻進行減肥計劃了，想減肥也非常的簡單，你下周三點一定要做好。
一、控制飲食
健康的飲食對於瘦身是有著非常大幫助的，尤其是天氣越來越冷，越來越多的人嘴裡閒不住，如果是吃的越多並且還不運動的話，那麼很容易會發胖。
二、保持樂觀心態
一個人的心情好壞對於減肥也是有著很大影響的，如果是每天都喪喪的那麼會讓人衰老的更加的快，如果是心態年輕的話，那麼就會整個人越活越年輕。
三、堅持健身運動
不管是哪一個年齡階段的人都應該保持一個運動的好習慣運動，不僅僅是可以保持我們的身材還能夠增強身體體質，讓我們越來越健康，選擇一個適合自己的運動堅持下來那麼會非常有效的保持自己想要的體重。
今天給大家帶來的是普拉提運動，這個運動動作非常的簡單，特別容易學會，燃燒脂肪的效果非常的明顯，還能夠塑形，趕快一起來學習一下吧。
1、卷腹運動
這個動作需要我們完全平躺在瑜伽墊上，後背緊貼地面，雙手握緊手柄，雙腳踩住拉力器的腳踏，腿部繃直然後慢慢的抬起，直到與地面形成90度直角再放下，這個運動可以非常有效的訓練腰腹部和腿部的肌肉燃燒脂肪，訓練線條。
2、仰臥起坐
這個動作需要我們坐在瑜伽墊上，後背緊貼地面，雙手緊握手柄，然後腿部彎曲腳踩著拉力器的腳踏，腰腹部發力帶動起上半身來獲得運動，可以非常有效的燃燒腰腹部脂肪，甩掉贅肉。
3、坐姿提拉
這個動作像我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙手緊握手柄，腳踩住拉力器的腳踏，然後胳膊發力進行來回拉伸運動，可以非常有效的燃燒手臂上的脂肪，甩掉贅肉。
大家應該都看到了想要完成這三個動作那麼首先需要一個拉力器，今天小編為大家展示這款拉力器它是升級改良版，首先它的設計非常的人性化，佔地面積特別的小，隨時隨地都可以運動，採用的NBR的材質雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，既安全又舒適。
這麼好的健身器材，趕快帶回家吧！
結語：其實減肥瘦身並沒有我們想像中那麼的難，只要堅持運動就一定可以燃燒脂肪，甩掉贅肉，如果大家想要擁有好身材的話就不要再猶豫了，趕快行動起來吧。