雖然現在大家一直在減肥，然而很多人其實並不胖，女性的身高和體重是成比例的，相應的身高和年齡就會有一個標準體重的數值，不要認為過一百斤了，就應該去減肥，今天就告訴你最佳的體重範圍。
今天就給大家介紹一個女性150-175cm標準體重表，讓你對你的體重一目了然！
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）。
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％。
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％。
重度肥胖：大於標準體重50％以上。
如果超出23.9為超重，超出30為輕度肥胖，超出35為中度肥胖，超出40為重度肥胖。
想要獲得好身材無非就是兩個方面，就是大家經常掛在嘴邊的「管住嘴，邁開腿」。
1、注意飲食
七分吃三分練，對於想減肥的人，飲食習慣非常的重要，減肥的小姐姐們切記要管住嘴，可以儘量多吃一些水果蔬菜，在保證營養的前提下搭配減肥餐，同時還要改掉吃夜宵的習慣。
2、堅持普拉提運動
世上只有懶女人，沒有醜女人，只要我們堅持運動，我們也是可以擁有一副完美的身材的。運動可以幫助我們消耗掉多餘的熱量，達到減肥塑形的目的，增加心肺功能，讓我們有一個健康的體魄。
對於運動小白小編推薦普拉提運動，這項運動適合所以人，而且簡單易學。也能夠節省時間，使身體內的脂肪快速消化掉，還能塑形，也可以練出腰線或是馬甲線。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。相信過年期間的你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作：
動作一、核心訓練
雙腳踩住拉力器腳踏，雙手緊握拉力器手柄，手腳的協調好，雙腿向前蹬起，同時上身做仰臥起坐動作。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
動作二、上肢拉伸動作
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊。
動作三、雙腿拉伸
首先上身躺在瑜伽墊上，依然保持腹部收緊，手握器械把手，腳踩器械腳踏處。以臀部為中心支撐起全身，將手部固定在鎖骨處，隨後將身體伸展開，但不躺下。這個動作動用了全身75%的肌肉，可以起到全身燃脂的效果。
大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。其實在健身的時候器材也是非常重要的，今天給大家推薦的就是普拉提運動中需要用到的一款拉力器，小編自己覺得很使用。而且是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
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結語：其實減肥也是一門學問，不要盲目的去減肥，你對照一下這個體重表，如果你在正常範圍之內的話，千萬不要去減肥了。如果超出範圍了，趕緊重視起來，馬上要過年了，為了成為人群中的焦點，現在行動起來吧！