一個月可以多瘦二斤的減肥小妙招

時常驚嘆別人瘦的飛快，而自己卻瘦的龜速。雖然減肥沒有捷徑，但能掌握一些減肥時的小妙招就可以讓減肥變得事半功倍。列舉五種不為人知的減肥竅門，只要使用起來就能多瘦幾斤。

1.將跑步改成爬樓梯

有氧運動是燃脂效果最好的運動方式，同時跑步又是使用率最高的有氧運動。因此有百分之八十以上的人群會選擇跑步減肥。但其實生活中還有一種更適合減肥的運動就是爬樓梯。爬樓梯運動可以讓心率快速提升到燃脂範圍，並且可以在運動的同時拉伸肌肉群，有著消脂瘦身和給身體塑形的雙重效果。

不要只是沒完沒了的跑步了，嘗試爬樓梯減肥吧，效果好到讓你驚嘆。

2.吃飯前喝一杯水

每次飲食的前十分鐘都嘗試緩慢的喝一杯溫水。餐前喝水已經飽腹，吃飯的時候便能自然減少飲食量和降低飲食慾望。對控制飲食量和防止暴食有著巨大的幫助。

減肥時決絕的控制飲食量不僅痛苦，還可能誘發暴食。但是每次吃飯前緩慢的喝一杯水就能有效的控制飲食量，完全不會承受極端限食的痛苦，非常有利於減肥的持續進行。

3.倒立幾分鐘

睡覺前最好嘗試倒立幾分鐘，這樣可以促進身體末梢的血液回流。有助於提高全身的血液循環速度和代謝速度。能收穫緩解浮腫、促進毒素排出和提高脂肪燃燒率以及讓內臟復位的效果。每天倒立不僅有利於減肥瘦身，同時也是抗擊衰老的有效方式。

如果不能進行全身倒立，那也要將雙腿向上抬起幾分鐘，同樣有利於身體的循環代謝和減肥瘦身。

4.西紅柿比黃瓜更減肥

減肥不是只能吃黃瓜，還有許多有利於減肥瘦身的食物。這次就著重推薦一下西紅柿。它不僅能飽腹，促進消化排洩和減肥消脂。西紅柿還有著極好的美白肌膚、抗氧化、抗衰老和抵禦紫外線的作用。飲食間隔出現空腹感可以時常的吃起來，最後不僅能吃出好身材還能吃出好臉蛋哦。

5.晚餐早吃少吃

減肥時的確要限制飲食，但是三餐對比而言最應該少吃和早吃的是晚餐。

晚上正是身體代謝緩慢的時間段，如果這個時候少吃就能輕鬆達到減肥瘦身和保持身材的效果。每天的晚餐建議吃五六分飽，並且在睡前四到五個小時前結束。

學會以上五個減肥小技巧，一定可以比別人多瘦一些哦。