【視頻】《國家體育鍛鍊標準》——繞杆跑和25米×4往返跑熱身運動

2021-01-14 東方網

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp東北網5月9日訊(記者 安澤)由國家體育總局、教育部、全國總工會共同修訂的《國家體育鍛鍊標準》,是對6-69歲男女各個年齡組的體育鍛鍊標準進行設定,它對速度、耐力、力量、柔韌、靈敏度共5個方面進行訓練,包括25米往返跑、30秒跳繩、繞杆跑、坐位體前屈、曲線託球跑、擲實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、3000米快走等運動項目。對每個項目都設定了優秀、良好、及格、不及格的評級標準,是一套全面衡量國民體育鍛鍊水平的標準化體系。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp黑龍江冰雪體育職業學院。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp張森。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp為了大家更標準、更專業的進行健身鍛鍊,從今天起,本網推出系列報導。邀請了黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨幹教師張森,按照國家標準,結合日常專業功能性訓練,針對每項運動怎麼做、注意什麼等大家關注的問題,進行詳細講解。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp張森:黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨幹教師,運動人體科學碩士,健身教練國家職業資格培訓師,黑龍江省醫療保健國際交流促進會運動醫學委員會委員,黑龍江省中西醫結合會第三屆脊柱醫學分會委員。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp今天,黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨幹教師張森老師給大家講解的運動是繞杆跑和25米×4往返跑熱身運動。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp協助拍攝單位:黑龍江冰雪體育職業學院

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