大小S推薦的舒化奶,乳糖不耐的人都能喝?

2020-11-23 騰訊網

大小S推薦的舒化奶，乳糖不耐的人都能喝？

「姐妹們的聚會好happy

說來說去永遠輪不到你

場面絕對不會冷清

八卦的話題最帶勁」

要說今年最熱門的綜藝

非《我們是真正的朋友》莫屬

擁有長達 20 年友誼的

大S、小S、阿雅和範曉萱 4 朵姐妹花

即使在節目中啥都不幹就瞎聊天

也足以蠱惑大波大波網友的心

視頻截圖

但當大家都在追問

性格迥異 風格迥然不同的 4 個人

怎麼能維持長達 20 年的友誼一如往初時

當大家都在羨慕這 4 個人的神仙友誼時

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魏老爸更想探討節目中無處不在

的舒化奶

乳糖不耐受人喝了真的不會拉肚子嗎？

視頻截圖

什麼是乳糖不耐？

01

乳糖不耐者

喝了牛奶會出現難受症狀

比如：肚子咕嚕嚕叫

甚至會肚子疼拉肚子

動圖來源於soogif

而之所以導致乳糖不耐

是因為身體裡缺少能分解乳糖的

——乳糖酶

一般來說

牛奶中含有 4%-5% 的乳糖

別看含量似乎不多

但就這一點含量也足以讓

乳糖不耐受的人痛苦不堪

動圖來源於soogif

乳糖在體內要被乳糖酶分解成

葡萄糖和半乳糖

才能被身體吸收利用

但是乳糖不耐受的人

往往因為乳糖酶分泌不足

或活性較差

導致乳糖不能被完全消化

於是就成了腸道細菌的食物

圖片來源於網絡

經細菌分解後會產生大量的氣體

在腸道聚集到一定程度

就變成了腹脹腹鳴

更嚴重的還會導致腹痛腹瀉

動圖來源於soogif

尤其空腹喝牛奶時

更是會加重乳糖不耐受的症狀

腹痛腹瀉來得太快就像龍捲風~

乳糖不耐不能喝牛奶？

02

雖然乳糖不耐的人喝乳製品

會出現腹脹腹痛腹瀉的狀況

但這也不意味著乳糖不耐受就不能喝牛奶

畢竟

牛奶是蛋白質和鈣的良好來源

膳食指南建議我們

每天要攝入奶及奶製品 300 克

那乳糖不耐受該怎麼選擇乳製品

或者說怎么喝牛奶能減輕不耐受症狀呢？

對於乳糖不耐的人來說

可以嘗試少量多次的喝奶

待適應一段時間後

再逐漸加量而減少次數

這樣可以減輕不耐受的症狀

動圖來源於soogif

如果是很嚴重的乳糖不耐受

那麼可以選擇

無乳糖牛奶、酸奶或奶酪

因為這些乳製品在生產加工時

乳糖已經全部或者部分

被分解去除掉了

不耐受的症狀自然會減輕

產品配料圖

開頭講到的大小S推薦的舒化奶

也是這個道理

視頻截圖

另外也可以在吃乳製品前

來一粒乳糖酶緩解不耐受症狀

魏老爸有話說

03

辦法總比困難多

緩解乳糖不耐症的方法

也是不少

如果因為乳糖不耐受

而放棄營養優秀的乳製品

那就無異於因噎廢食啦！

更加通俗易懂的小科普

盡在——一分鐘小科普

覺得實用的點個在看

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