要說最難堪但又不能忍者的事情，就要數排便了。手頭的工作可以等一等再做，但是大便絕不能一直憋著。因為它的組成物，基本都是我們的身體無法消化吸收的一些廢物和毒素，如果不及時排出體外的話，就會危害到自身的身體健康。
我們每天要攝入三餐，照常理來說，每一餐在消化吸收的過程中，都會產生一些廢物，因此最好一天上三次廁所。但這種說法也不是絕對的，正常來說，一天能保持一次排便就已經是很不錯的了。這時候有的人會發現，自己不僅做不到一天排一次便，而且還常常是兩三天都不大便，所以他們就會覺得自己可能是便秘了。事實是否真的如此？便秘又有哪些原因，該怎麼緩解呢？醫生一次性為你解答。
兩三天不大便的原因
1. 便秘導致的。一般來說，只要過程比較順暢的話，一天解一次大便和兩天解一次大便都是正常的。而當出現兩三天都未曾排便的情況，這時候的排便過程就不會很輕鬆了，大便乾燥硬實，就會出現我們俗稱的「便秘」的現象。如果發現自己兩三天都能難有屎意，而且過程往往很吃力的話，就說明已經便秘了，一定要及時地做出相應的措施。
2. 過分地節食減肥。讓體重減下來的關鍵，就是管住嘴、邁開腿。但是很多人做不到後面那條，認為運動起來實在是太費力了，往往就會選擇「管住嘴」。但是他們的做法並不是不吃那些高熱量的食物，而是直接減少自己每餐的食量，每天都吃得很少。吃的東西變少了，那麼產生的排洩物也會隨之變少，也就不會經常想排便了。如果是這種情況的話就不要懷疑是便秘了，等恢復原本的飲食狀態之後，排便的習次數也就恢復正常了。
減肥造成的不排便的情況，我們可以通過增加吃東西的量來改善，如果是便秘引起的話，我們又應該怎麼做呢？
1.平時多吃些菠菜。菠菜屬於比較清淡的食物，而且其中含有豐富的膳食纖維。便秘的人多吃菠菜能夠有助於增加胃腸的動力，幫助身體及時產生便意，從而順暢地排便。除了菠菜之外，我們也可以吃一些蘋果、燕麥、紫菜等，它們也能夠幫助緩解便秘的不適。
2.戒掉燒烤炸雞等垃圾食品。很多人便秘的原因，除了不愛吃新鮮的蔬果以外，還跟平時亂吃東西有關。很多人不愛吃飯菜，卻喜歡吃街邊的油炸雞腿和燒烤，覺得吃起來比較香。其實這些食物恰巧就是導致便秘的最大「元兇」。沒什麼營養，還容易讓大便變得粗硬幹燥，從而產生便秘，所以一定要戒掉這些沒營養還高油脂的食物。
3.促進腸胃蠕動。有很多人之所以會便秘，就是因為腸胃的蠕動能力比較差。因此我們可以採取相應的手段來增加胃動力，沒事的時候可以順時針輕輕地揉我們的胃腸部位，同時也可以用熱水袋來進行熱敷。