隨著時間的流失，我們的容貌可能會變老，但是氣質是最能給人留下好印象的東西，如果男人身材挺拔，女人亭亭玉立，即使過多少年，依然都是好看的。
但如果肩背變厚，脖子上頂著大的「富貴包」，不僅會有種駝背壯實的感覺，還會顯得人一點氣質都沒有。而且醫生說了，脖子上的「富貴包」影響氣質是次要，嚴重還會導致心腦血管疾病！
什麼是富貴包？
「富貴包」是出現在後背上頸胸交界處凸出的硬包塊，表面上是軟組織的腫脹、肥厚、增生，而其實質卻是頸胸交界有明顯的椎體錯位，頸椎的生理曲度往往是反弓的，是典型的「內錯外腫」。這樣的骨性包起會直接影響附著的肌肉，使相關的肌肉群因此緊張、痙攣、腫脹。
富貴包一般是後天產生的，跟現在人們的生活習慣有很大關係。比如長時間的低頭使用電腦、玩手機，或者走路、站立時不注意挺胸抬頭，總愛駝背，都是「富貴包」加速形成的原因。當鼓包嚴重時會導致左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損，頸椎病，甚至會引發腦淤血和腦梗塞等問題。
三個動作常做可以改善：
1、夾脊法
這個動作站著或坐著都可以做，很方便，也適合常坐辦公室工作的年輕人。動作要點：兩手臂向後，十指在身後交叉，掌心由裡向下翻180度，這時你會感覺到後背很緊，然後手臂輕輕用力向後或者向下拉，力道根據自身狀況掌握，可以逐漸加力，讓後背更緊一些，堅持1~2分鐘然後放鬆，這為一組，可以重複做2~3次。而擴胸運動也有同樣的效果。
2、斜方肌訓練
我們還可以通過強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，側面消除富貴包，簡易小燕飛就是很簡單的方式之一。動作要點：選擇一個俯臥姿勢，雙手緊貼於身體兩側，吸氣時將上半身以上位置儘可能上抬，眼睛看下方，呼氣時慢慢放鬆恢復平躺。每組12-15次，每天可進行3-5組。
3、站立訓練
靠牆站是消除富貴包最簡單的方法，每天靠牆站立1-3分鐘，可以很好的矯正你的身姿。動作要點：保持耳肩髖在同一條直線上，同時保證肩胛骨收攏。同時做收下巴的動作，感受脖子後方肌肉被牽拉的感覺，但要記得保持目光平視前方，收下巴可做3-4組，每組進行8-12次。
「富貴包」雖然聽起來很可怕，但只要改變不良習慣，再堅持每天幾個小動作幫助改善，也是可以慢慢消除的。