芒種夏至天,知道這些養生知識走路就不用人牽了!

2021-01-12 網易

2018-06-04 10:52:12　來源: 北京微視線

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　　芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，

　　夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始

　　專家說：進入芒種，天氣漸熱，「暑易入心」。

　　在這樣的季節要怎樣養生呢？

　　午睡，但不嗜睡

　　我國有些地方有諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推」。這個時節的人們是懶散的，從中醫的角度講，溼氣讓人睏乏。暑溼夾雜，讓人萎靡不振。

　　午睡是很必要的，中醫認為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結果，通過睡眠，也有助於調節人體陰陽。

　　中醫講「子午覺」，所謂子，就是指子時，指夜裡十一點到一點這個時間段，人必須在睡眠中度過。午時，就是指中午十一點到下午一點。

　　所以，每天吃完午飯後小小的眯一會吧

　　

　　不可嗜睡

　　中醫講，久臥傷氣，出自《黃帝內經》「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」 久臥會導致人體的氣機不暢，水谷精微無法輸布全身，最終傷氣。

　　在芒種後大家要養成早睡早起的好習慣哦~

　　

　　補水

　　芒種過後，天氣逐漸炎熱，人體出汗較多，就要注意及時補水，以防脫水和中暑，特別提醒高考期間，考生們還有在校門口等待考生的家長們，要做好防曬防暑措施，喝多點水。

　　

　　飲食以清淡、易消化、富含維生素為主

　　在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。

　　夏天易患感冒，中醫稱為「熱傷風」，在飲食方面要多吃清熱解暑的食物，同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品。

　　

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