如果身體被溼邪入侵，就會影響健康，溼氣對於人體來說有很多危害，體內溼氣重的人可能出現肥胖、睏倦、消化不良等表現，溼氣嚴重影響體內臟腑，還可能出現其他更為嚴重的疾病；溼邪入侵主要通過兩個途徑，一是外感溼邪，二是溼邪內升，從大暑、立秋、處暑，到白露四個節氣，為溼氣主令，溼與脾土相應，夏秋之交，溼熱燻蒸， 水氣上騰，溼氣最盛，所以說，一年之中長夏多溼病，溼邪一年四季都會侵襲，主要是對人的傷害緩慢且難以察覺，因此，有「十人九溼」的說法。
去溼氣最好的方法就是食療祛溼配合運動出汗快速祛溼，食療去溼氣的過程，也就是強脾胃的過程，脾胃功能變強了，溼氣就被轉化出去了，因為體內溼氣重是由於身體脾虛，體內溼氣運行障礙，出現了體內溼氣重的表現，通過調整脾胃的功能，體內溼氣會逐漸代謝，體內的溼氣會自然而然恢復到正常的狀態，溼氣重的人不愛運動，而不愛運動的人溼氣也會越積越多，造成惡性循環，運動可促進身體流汗，促進身體的血液循環，加強水分代謝，從而將體內溼氣排出。
溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼；所以在暑熱季節溼氣比較嚴重，食療可以有效地去除溼氣，並且方便實用；發汗是去溼氣是最直接的辦法，食療祛溼，建議在日常的飲食中多吃一些具有祛溼排毒、消腫利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過，這種方法需要長期堅持才行，運動祛溼也需要長期堅持，通過運動出汗，促進血液循環，增強體內水分代謝，從而將體內的溼氣排出去。
去溼粥、祛溼茶，健脾食物的介紹可以查閱我前面的文章內容，曾經專門介紹過幾次，在這裡不再重複，今天推薦一個更簡單有效的祛溼方法：
五步拍走體內溼氣：
1、拍手
經常拍手，特別是大魚際處，可以將體內溼氣排出。
2、抓腋窩
極泉穴處於腋窩頂點，這裡的淋巴十分密集，經常抓揉此處，可以幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩則有助於排出心肺毒素，在肘窩處拍打5-10分鐘，皮膚表面可出現紅、黑、紫等顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝可以加速體內氣血運動，健脾胃，去溼，瘦肚子。
5、拍膕窩
膕窩位於膝蓋後凹陷處；空閒時拍打膕窩5-10分鐘，可排毒、祛溼。
建議：
飲食清淡也是減少溼氣的方法，腸胃不好，水分無法代謝，溼氣就重，清淡飲食有助於保護腸胃，減少溼氣，溼氣重的人應遠離油膩、甜食、生冷食品。
冬瓜和它一起煮，連著喝幾天，排出體內溼氣，大肚子明顯變小了
十人九溼，溼氣不除，百病纏身，夏季祛溼，先養脾胃，溼氣自然消