老祖宗曾說：「生老病死乃是自然常態，是生物進化的一個過程。」就像人形成的生物鐘，晚上需要睡覺一樣。因為睡覺是人機體可以得到調整和恢復的一個好機會，確實如此。
但很多人在睡覺的時候，估計都有這樣一個現象：總是會突然身體就抖一下。也就是在快入睡的時候，肌肉不由自主地抽動，可能還會有踩空了、墜落感、或者是模糊的夢境，甚至有時候還會被驚醒。
對於出現這樣的現象，最常見的解釋就是：大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。因此，很多人都在懷疑，這是不是身體出了什麼疾病問題？是不是身體不正常的徵兆？
分析
其實這種現象在醫學上叫做「入睡抽動」。簡單來說就是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似於觸電一樣的動作。雖然有時候感到很害怕，就像自己真的踩空了、或者觸電了一樣。但確實跟我們的身體健康沒有什麼關係，而且這種現象發生在成年人身上的機率還是比較小的，一般多發生在小孩身上。
不管是那種，這種抖動屬於正常現象，不必過多擔心。
那為什麼在入睡的時候，容易發生這種現象呢？從兩個角度來分析：
第一個：病理性原因
這主要是因為，我們在睡著的時候，大腦皮層大部分神經都處於抑制狀態下，但仍有部分神經是比較活躍，它們會發出一些微弱的運動指令讓身體的肌肉出現抖動。
再加上，人在睡著了之後，大腦操控能力會比醒著的時候下降很多，所以抑制身體肌肉出現這種條件反射的力量很弱。如果稍微出現這樣的運動只指令，那麼就很容易造成入睡抽動。
但值得注意的是，我們在平時睡覺的時候，如果長期發現自己有這種抽動的現象，那麼就有可能患上了周期性肢體抽動障礙，或者可能是因為壓力過大，時，引起了神經衰弱，繼而引發的條件反射式的肌肉抽動。
這種因缺鈣導致的夜間突感抽動，可能是我們患上周期性肢體抽動障礙和精神衰弱症的徵兆，因此，需要及時就診了解情況。
第二個：生理性原因
當我們從一個清醒的狀態進入到睡眠的狀態時，身體很自然也會發生一些變化，比如心跳減慢進入到一個比較平穩的狀態、體溫會相對下降、呼吸變得緩慢且均勻、肌肉也會放鬆下來。在這樣的狀態下，身體機能處於保護機制下，大腦會發出抽動指令來檢測人體是否死亡，因此也會出現抖動的情況。
如果想要改變這樣的現象，該如何調整呢？
首先，要適當放鬆：睡前聽聽音樂、看看輕鬆的治癒系內容、搞笑的段子和視頻等。都是不錯的降壓方法。
其次，作息要規律：都知道，規律的生活方式不僅對身體有很多好處，還會減少入睡抽動。白天的時候也可以適量的運動，加上早睡早起，都會有很好的效果。
最後，少喝茶和咖啡：睡前如果喝了茶和咖啡，這本是提神的東西。睡前喝了的話會引起睡眠障礙、神經過敏、焦慮失調等情況，同時也會引起肌肉抽搐。
結語：
總的來說，如果不是出現頻繁的身體抖動、有踏空的感覺，一般都不需要擔心，這算是一種正常反應。如果發生頻繁，那就需要注意，建議及時就診。
今日話題：你是否在入睡後，有踏空的感覺？歡迎留言討論！
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