相信每一個人在睡覺時都經歷過這樣的情況，在自己即將進入深度睡眠時，卻突然有一種高空掉落或騎自行車踏空的感覺，然後身體一激靈，突然驚醒。
關於這種情況的解釋，網絡上的說法有很多。有的人說是癲癇發作的先兆，也有人說是身體抽筋引起的，甚至還有人說這是大腦在試探一下你是不是還活著。
到底哪一個才是正確的原因呢？
首先先給大家說明，這種情況其實和人體的健康狀態沒有太大的聯繫，也就是說關於這種情況的疾病論都是錯誤的。
大腦試探死亡的說法更是子虛烏有，大家完全不用害怕，這種現象在醫學上被稱作臨睡肌抽躍症。是人體無意識情況下的正常生理性肌肉抽動。就好比人打嗝，放屁一樣。每一個人都難免會出現這種情況，所以大家大可不必擔心。
另外，如果長期精神壓力大，睡眠不好，過度興奮很有可能出現這種情況。小孩子在長身體的時候，如果缺鈣，也會引起神經興奮，睡覺時也可能會出現臨睡肌抽躍。其實如果成年人經常出現這些情況，也是身體在提醒你，需要休息了。
接下來為大家介紹幾種緩解臨睡肌抽躍的方式
1、多做伸展運動
伸展運動，是非常好的放鬆人體肌肉和神經的方式。在平時勞累的時候，伸伸懶腰，壓壓腿，舒展一下腓腸和足部的肌肉，都是非常不錯的放鬆方式。另外在睡覺前也可以做一些瑜伽動作，對肌肉的放鬆非常有幫助。肌肉沒有緊張感，臨睡肌抽躍自然也就不是那麼容易就出現了。
2、睡前喝些水
在睡覺前建議一定要喝水，但是一定不能喝太多，幾口就可以。因為水分過多的攝入很可能降低夜間的睡眠質量。少量飲水的目的是為了降低血液中鈉離子的濃度。神經敏感度也就會相應降低。切記平時一定要儘量少喝紅牛，咖啡一類的飲品。這些裡面都含有一定量的咖啡因，咖啡因會造成神經的興奮，經常喝酒有可能導致神經過敏，就會更容易出現臨睡肌抽躍的情況。
3、調整作息
有人做過調查，經常出現臨睡肌抽躍的人，大多作息時間不規律，每天能達到八個小時睡眠時間的人很少。由於長期的高強度工作，而且夜間神經系統不能得到完全的休息，就會出現臨睡肌抽躍。建議大家，每天還是要保持良好的睡眠，調整作息，不要因為工作而累壞了自己的身體。
4、改變睡姿
有很多人出現這種情況完全就是睡姿不正確，例如有些人睡覺喜歡趴著，有的人喜歡蜷縮著。錯誤的睡姿很有可能會壓迫胸腔，肺等器官，進而造成呼吸不順暢的情況，身體就會通過睡肌抽躍來讓你醒來，這是身體的一種自我保護反應。所以睡覺時一定要保持正確的睡姿。
5、音樂輔助
如果睡眠質量不高，失眠，也很容易出現臨睡肌抽躍。建議這種情況的患者，不妨試一試在睡覺前聽一些舒緩心情的音樂，來幫助自己進入睡眠。但是一點要注意音樂的聲音不宜過大，過急。舒緩的音樂對於神經的放鬆有很大的幫助。
睡覺時身體突然抖動就是人體的一種正常的生理活動。如果經常出現，一般就是自己的身體在提醒自己最近需要好好休息了，調整作息，改變飲食習慣都可以減少這種情況的出現。千萬不要偏信謠言，迷信說法大多都是沒有道理的，只為博君一笑而以，大家千萬不要當真。