「我在睡覺時經常試過突然蹬一下腿或者抖一下，有踩空失重的感覺。」
這種現象好像很多人都有過相似的經歷，明明自己在床上舒舒服服的睡覺，冷不丁的身體抖動一下使你驚醒，有些人還會自己嚇自己，以為是被「鬼壓床」了，起來要去「拜拜」。
更有甚者說，睡覺時常發生突然蹬一下腿或者抖了一下，是因為大腦認為你的身體快要死亡了，所以發送一個脈衝信號使得你身體甦醒，有嚴重的人甚至會引發癲癇症狀。
這是妙姐在微博上看到一個博主這麼向大家解釋「身體突然抖一下」這個現象。其實，這種說法實屬太過危言聳聽了，雖然說到點上，但還是過於誇張了。
廣東省婦幼保健院神經康復科主任醫師常燕群教授則說：「單憑睡覺時的肢體抖動，不足以確認是癲癇發作。」那到底是什麼問題導致身體抖動？讓我來給大家揭開這個「謎題」。
睡覺抖一下，突然驚醒
人的一天起碼要睡足7個小時，我們的身體機能才能從充足的睡眠中得到復原和調理。而這種「抖一下」的感覺，其實真正的說法是：肌抽躍，常在我們睡覺的時候發生。
當我們白天身體可能處於一種極為疲憊的狀態時，到了晚上入睡的時候，疲憊的身體突然放鬆，那麼大腦就會對身體發出錯誤的「指令」和判斷，以為身體處於危險的狀態，從而發出肌肉收縮的信號，導致猛然抖動，而且會有所謂的「踩空」的感覺。
身體抖動，並非癲癇，真正原因是？
既然不是癲癇，也不算什麼病，那麼身體抖動真正的誘因是什麼？其實說白了，有幾種原因：
1.大腦工作故障
正如上文所說，身體由疲憊轉向突然放鬆，入睡後的全身肌肉與人的精神都處於極度放鬆的狀態，沒有足夠的反饋信號給予大腦，導致大腦以為身體「失聯」了！所以運行了對人體的「保護機制」，這種錯誤的信號令人在夢中驚醒，的確是十分令人煩悶的。
2.呼吸頻率過低
這個原因大概就是人們通常所熟知的情況，因為在入睡時呼吸頻率降低幅度太大，大腦判定身體即將步入死亡，所以發射一個脈衝讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動，一般是身體機能不佳，需要調節作息時間，避免過度勞累。
3.還可能是缺鈣的「鍋」
如果是處於正在成長時期的青少年或老年人，也會經常在睡覺時有這種抽搐抖動的感覺。因為你的身體在提醒你：「應該補補鈣了！」。
鈣元素對人體的骨骼生長和肌肉都著至關重要的作用，當你體內的鈣濃度過低，身體處於缺鈣狀態，肌肉和神經就會因為長時間亢奮繃緊最終引起抽搐抖動甚至會抽筋的現象。
想睡個「安心覺」，你應該這樣做
看到這裡的童鞋，可能會問了：有什麼辦法可以減少入睡和睡覺時的抖動？實在不想被打擾有限寶貴的睡眠了！那麼，你應該多做做以下這些事：
1.平時多做伸展運動，舒展身體。
特別是多動動腿，多做伸展肌肉和鍛鍊腿部的運動，這樣可以減少睡前抖動的情況。還可以預防睡覺時突然抽筋疼痛。
2.養成良好正確的睡姿
睡覺姿勢以平躺或側臥為佳，雙手可以交叉放在腹部也可放身體兩旁舒展。雙手不要壓迫心臟，儘量避免趴著睡和蜷縮入睡。當你睡眠時心臟和其他器官受到壓迫，出現胸悶與呼吸不順時，你的大腦就會察覺這種「危險」信息，發出抖動，部分人群還會受到影響出現經常做噩夢的情況。
3.睡前可以泡泡腳
入睡前來一次舒服的泡腳，可以舒緩身心和大腦，舒筋活血，有助於優質睡眠的養成。但泡腳時間不宜過長，以10-15分鐘為佳。
在現在壓力過大的社會中，我們要學會讓自己擁有一個高質量的睡眠，養成良好的睡眠習慣，讓我們疲勞了一天的身體，在這平靜而悠長的夜晚中，得到最好的休息，去迎接每一天清晨的陽光，開啟活力的一天！
參考資料：1.睡覺時身體突然一「抖」 ，暗示癲癇發作？但醫生卻這麼說,家庭醫生在線,2018-3-30.2.為什麼人在睡覺時候身體會突然抖動下？,中國健康網,知乎,2014-2-19
#百裡挑一#
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