我們吃進去的食物，經過腸胃的消化之後，為人體提供充分的營養，但是食物殘渣堆積在體內，就形成了糞便。
我們每天都會經過非常多的新陳代謝，在一般情況下，我們每天都會進行一次排便，但是現在的人由於不良的飲食和作息，導致排便次數也不規律，很多人一周排便都少於兩三次，這種情況我們都稱之為便秘。
如果正常人一周情況下，如果排便沒有超過三次，而且排便的時候非常的困難，並且出現大便乾結的情況，而且肚子疼痛非常嚴重，那麼就可以稱之為便秘。
很多人都拿便秘不當回事，但是長期的便秘，還會引發腸胃的疾病或者肛裂，還有排便出血的問題，並且也會引發大腸癌和痔瘡。
那麼人為什麼會出現便秘呢？
其實便秘產生的原因也是非常多的，很多時候都是由於精神緊張引發的便秘，比如在一個陌生的環境，或者是生物鐘被打亂之後，那麼都會出現便秘的情況。
而且飲食習慣也是佔了非常大的，比如，在生活中經常食入一些高熱量高脂肪的飲食，那麼我們就非常容易產生便秘。
如果精神壓力比較大，或者長期學習比較緊張，那麼也就會導致我們的精神壓力比較大，不容易放鬆，那麼就很容易引發便秘的出現。
今年35歲了，平時在生活中就是不注意自己的飲食，平常都不喜歡吃蔬菜，而且非常的挑食，從小到大也都是只吃肉，而且排便非常不規律，小時候腸胃正在發育，吃的東西比較軟，排便也就是三天一次，但是隨著年紀的增長，畢業之後參加工作，飲食更加得不規律，有時候一天三頓都要吃漢堡或者火鍋，這種飲食不僅會導致體內缺乏膳食纖維，而且大量的食物殘渣進入體內之後，也會造成糞便乾燥的情況，長期以往就會形成便秘，而小張一般情況下，在生活中都是一周才進行一次排便，而且每次排便都非常地幹硬。
長期便秘不用發愁，一種天然的食材，如果經常吃，腸道通暢了
很多人在便秘的時候，都會選擇吃一些韭菜和香蕉，認為這些食材吃進體內，能夠有效地緩解便秘。
香蕉中含有非常多的香蕉素，進入體內之後能夠起到潤腸通便的效果，但是現在很多的香蕉都是大棚種植，或者是空運過來的催熟香蕉，進入體內之後，不僅會導致腸胃蠕動緩慢，而且也會加重便秘的出現。
韭菜雖然能夠具有改善便秘的功效，但是對於一些腸胃不好的人，一定要少吃韭菜，否則也會加重腸胃的負擔，對腸胃造成影響。
一種通便水找到了，經常補充，便秘消除了
此處所指的一種通便水，就是在日常生活中，可以多補充一些藥食同源的食材，不僅能夠有效地促進腸胃的蠕動，而且還能夠加速糞便的軟化，比如一些萊菔子，火麻仁，鬱李仁，決明子，茯苓等食材，這些食材本身就具有潤腸通便的功效，並且還能夠有效的促進腸胃菌群的平衡，有助於改善便秘。
除了補充營養品之外，在生活中還需要保持良好的生活習慣，養成固定的排便是非常重要的。
在日常生活中，固定的排便不僅能夠有助於生物鐘的平衡，而且還能夠加速腸胃的蠕動，在每天早上的時候，可以進行運動，這樣能夠起到潤腸通便的功效，並且加速腸胃的蠕動，有助於老宿便的排出。