雪碧可口可樂等碳酸飲料一定要少喝,會讓我們身體的鈣流失的

2021-01-10 騰訊網

現在的年輕人越來越愛惜自己的身體，比如可樂這種碳酸飲料，喝的人是越來越少了，因為大家都知道這種飲料對身體不太好，別的不說，絕對是催胖的殺手。

近日，約翰霍普金斯大學Bloomberg衛生學院送出的一份調查顯示，加糖果汁飲料、蘇打水、碳酸飲料（比如可樂）的大量消費與發生慢性腎病（CKD）的可能性較高有關。

研究人員驚訝地發現水是這個飲料模式的一個組成部分。他們指出，研究參與者可能已經報告他們消費各種類型的水，包括調味水和加糖水。

所以被大家成為「肥宅水」的飲料，還是少喝為妙，比如可樂..

很多人在劇烈運動時都喜歡喝些碳酸飲料，比如可口可樂，雪碧之類的，認為既解渴又可以補充體力。但是專家指出這些「運動飲料」會讓運動中的人感到疲勞，而且還會導致缺鈣的危險。讓我們一起來了解一下這其中的奧秘。

運動時人易口渴，人們補充水分的方式也五花八門，礦泉水、牛奶、純淨水、運動飲料、果汁等。有的人還喜歡喝可樂、雪碧這些帶氣泡的飲料，感覺更解渴，同時還能補充糖分，可樂更因為含有咖啡因而成了很多人的「運動飲料」。

營養學家指出：人在運動時不宜飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這類飲料會加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞。而在做一些持續性的運動(如跑步)時，可樂裡含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。此外，可樂還可能導致鈣流失，運動時尤其不宜喝。與其為了攝取咖啡因喝可樂，不如直接喝咖啡。

專家提醒人們，應在運動前、運動期間和運動後充分補水。運動前喝水，運動時水分已被*消化吸收，能提高身體的排汗能力。運動前喝水的時間和量也有講究，最好在運動前30-120分鐘補充300-500毫升，水溫最好低於室溫。

運動期間補水最好少量多次，一般每小時的補液總量不超過800毫升。如果運動時環境溫度較高或運動時大量出汗，更要及時補水，否則水分丟失加劇，差不多需補液兩天才能完全將體內丟失的水分恢復。如在特別熱的天氣，最好額外補液250-500毫升。

看來上面的解釋後，為了擁有更健壯的身體，大家運動後不要再喝碳酸飲料解渴了，水是生命之源，我們為身體補水的最佳方式就是多喝水。

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