導語：在人們心中，遊泳一直都是一項非常不錯的運動。但是遊泳並不簡單，因此很多人認為，除非是小時候就接受訓練，要不然根本學不好，年齡大的人更不適合學習遊泳。其實這是錯誤的想法，年齡大也能遊泳，只要找對方法，大叔也可以遊的很好。
通過閱讀本文，你將得到以下內容：
1、年齡大的朋友怎樣學習遊泳
2、遊泳時需要注意什麼
一、年齡大的朋友怎樣學習遊泳
如果你去做一個調查， 你會發現，其實30、40歲，甚至60歲才學會遊泳的人也很多。所以這說明了一件事情，那就是學習遊泳不分年齡。那麼年齡大的朋友怎樣學習遊泳？
1、重視培養感覺
參加每一項運動都需要有不錯的感覺，就比如說我們踢球，如果感覺不好，那你可能傳球傳不準，停球10米遠，但是如果你感覺出色，那麼可能表現的就會很好，遊泳自然也是這個道理。
2、重視對呼吸的訓練
由於年齡的逐漸加大，無論是我們的體力還是耐力都有所下降，同時隨著我們肺活量的下降，我們每次吸氣所能攝入的氧量也有所減少。在這種背景下，我們的身體本來就沒有優勢，因此呼吸方法一定要正確！
相比於動作技術，呼吸更難練一些，在訓練中，我們要非常重視呼吸的訓練，因為正確的呼吸會讓我們遊起來感覺非常輕鬆。
3、找「高手」指導
隨著年齡的增大，我們接觸新事物的能力會有所下降，這個時候我們要學習遊泳，那麼必須要一步到位，也就是說，我們要找「高手」指導自己。
二、遊泳時需要注意什麼
遊泳也算是一項暗藏危險的運動，尤其是對於我們中年初學者來說，在遊泳的時候更加需要注意一些事項。
1、了解自己的健康狀況
遊泳是一項高消耗的運動，在遊泳之前，我們要對自己的健康狀況充分了解，尤其是了解自己是否存在一些心血管疾病，預防意外事件的發生。
2、疲勞狀態下不宜遊泳
由於中年人要面臨更大的壓力，平時的工作生活可能就讓我們很疲憊，這個時候我們不宜再下水遊泳，以免出現痙攣。
3、遊泳時多休息
年齡大的朋友參加遊泳時，由於機體工作能力的下降，導致容易出現疲勞現象，尤其是對於一些不經常鍛鍊的人來說，多休息一下總不會錯。
4、必備含鹽飲料
在泳池中我們消耗比較大，水分和鹽分丟失比較多，此時如果必備含鹽飲料，那麼即可有效預防疲勞。
結語：遊泳能夠給我們帶來諸多好處，是一項部分年齡、部分性別的運動。就算是剛會跑的小孩，已經滿頭白髮的大叔，那也可以學習遊泳，只要找對適合自己的方法就可以。同時在遊泳的時候，對於一些年齡大的遊友，一定要注意多休息、多補水，這樣能夠保證我們更好地參加遊泳運動。