導語：減肥是困擾很多女生的一個問題，減肥並不容易，需要花費很多時間和經歷，有時候好不容易減下來一點點，吃一頓好的體重又漲上去了。減肥期要控制飲食，不能大吃大喝，自己喜歡的奶茶和漢堡也不能多吃，對於女生來說是很痛苦的。
大家都知道在減肥期間應該遠離高熱量的食物，飲食要以清淡為主，每天補充維生素和膳食纖維。但是如果一年365天，每天只吃水果，不吃別的食物，你覺得三年後會怎樣？
在國外就有這樣一個女子，她在三年的時間裡只吃水果，每天靠吃水果來充飢。她是一名設計師，平時是一個極度自律的人。她因為覺得自己的身材很胖，所以開始減肥，這位設計師嘗試了很多減肥方法都沒有效果，後來她在網上尋找一個淨化腸胃的食譜，偶然發現了一個神奇的存在——果食主義者。繼續搜索後，她發現這是一個很大的群體。裡面這些人每天只吃水果，但大部分人看起來都相當健康，而且活力十足，有些還是耐力運動員。
這個減肥方法引起了她的注意，於是她決定加入這個群體，剛開始先挑戰一個星期只吃水果，她感覺棒極了，整個人狀態非常好。「輕鬆，樂觀，還有點興奮，感覺對周圍的一切都充滿了愛」，後來就堅持了三年的時間。
在這三年的時間裡，她認識了現在的男朋友，兩人一起吃水果充飢，並且嘗遍了各種新奇的水果，用相機記錄了下來。三年裡，這位設計師從83公斤瘦到了51公斤，但是體重雖然減下來了，他梁上的皺紋增加了不少，看起來比同齡人老了許多。
看完這位女生的變化，你敢嘗試這樣的極端減肥方法嗎？雖然只吃水果確實能讓人變瘦，但是這樣很不健康的，人體必須的微量元素和蛋白質，還是需要從其他食物獲取的，無論是胖還是瘦，健康才是最重要的。
如果想要健康瘦身，那就必須要加強運動，只有控制飲食和運動相互結合，才會瘦身還不反彈。普拉提是一項燃脂減肥效果很好的運動，它的運動方式相對溫和，動作也比較簡單，即使是健身小白也能學會。普拉提還獲得了很多明星的推薦，可見它的燃脂塑形效果，經常練習普拉提還可以緩解肌肉疲勞，讓肢體更加協調。
普拉提可以節省大家去健身房鍛鍊的時間，讓你每天抽出一點時間，隨時隨地都能鍛鍊。今天分享三個燃脂效果很好的動作，你也來一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
身體站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
動作二：複合運動
這是一個全身性的運動，這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，它可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。每天堅持做3組，每組20次。
動作三：腿部訓練
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法，將雙腿抬升至90度，然後雙手下拉的同時，雙腳慢慢的放下去。慢慢平直躺倒在瑜伽墊上，雙腳蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角。雙手下拉的時候，雙腿自然放下。堅持鍛鍊，會讓腿部的線條一點點優美，最終就會獲得一雙纖細筆直的大長腿。記住，堅持很重要。
普拉提動作並不難，只要你堅持鍛鍊，身材就會有明顯的改善。今天向大家推薦一款普拉提用到的拉力器，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質和4款橡膠管的設計，完全不用擔心斷裂等情況的出現。而且它的防滑設計也做得十分到位，在手柄和腳踏的地方都做了防滑的設計，運動時的安全性極高。
這款拉力器年底廠家衝銷量，現在只需要49.9元就能包郵到家，相當於兩杯奶茶的價錢，如果你也心動了，那就趕緊點擊下方連結購買吧！
結語：減肥的前提是要保障身體健康，希望大家不要盲目減肥，使用不健康的減肥方法。減肥不意味著節食，只有合理控制飲食，加強鍛鍊，才能健康瘦身。