健身時戴耳機正確嗎,戴什麼耳機

2020-11-30 騰訊網

戴上心愛的耳機，聽著音樂慢跑或健身，這不僅酷，同時還能提升自己的運動激情及表現。但耳機可能不是鍛鍊時的最佳選擇，因為它有可能會損害聽力和安全性！

本文提供運動中使用耳機的一些注意事項，建議參照執行。

1、影響聽力及平衡力

一般情況下，使用耳機不會對平衡能力有影響。

但如果長時間大音量使用，則會導致聽力下降，同時會對內耳前庭系統造成損傷。內耳前庭系統的損傷會讓人體的平衡能力下降，大大增加了鍛鍊時跌倒的風險！

建議使用適中的音量；

在休息時最好也放下耳機，讓耳朵也休息！

2、隔絕周邊聲音

跑步時戴上耳機會讓你無法感知到周邊汽車、行人的聲音，這樣非常容易造成事故。

特別是在穿越繁忙的道路及擁擠人群時，會讓自己處於更加危險的境地。

跑步環境複雜，建議最好不用耳機；

如需使用，不要使用深入耳式、耳罩式耳機；

一定要調小音量！

3、影響動作

如果耳機及耳機繩長度不適合，則會影響到重量練習及核心部分動作的流暢度，很有可能造成損傷。

建議用無線耳機！

4、造成分心

為了找到自己喜歡曲目，有可能會讓自己在鍛鍊過程中分心。在跑步機及健身單車上並沒有太大風險，但如果在大重量練習，這就非常危險。

同時如果音量太大，也可能影響到周邊其它健身的朋友，讓他們產生分心。

建議調小音量；

力量練習時不使用耳機！

5、影響耳朵衛生

鍛鍊過程中容易大量出汗，耳朵內分泌物也會增加，讓耳機受到汙染。如果不及時清理耳機，容易讓耳朵產生感染情況發生。

建議經常清理耳機；

單獨存放、保持乾燥，不要與髒衣物放在一起！

生活與鍛鍊，由無數細微的小細節組成，在運動中使用耳機也是這樣。

關注並處理好它們，你就有可能做到更好。

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