隨著新年的臨近，孩子們也進入了期末考試階段，相信每位家長都希望他們能取得好成績。
但是，好成績不僅跟學習基礎有關，還和孩子的情緒心態有關！
考試前，媽媽反覆叮囑東東：「要好好考啊！可不要粗心大意，考多少分就代表你平時有多努力！過年親戚可是都要問的，考一個100分就獎勵你100元零用錢！」
結果非但沒有激起東東的學習熱情和信心，反而使他越來越緊張，特別害怕自己考砸了，被爸媽訓斥，被親戚長輩嘲笑。
張媽媽有話說：
很多孩子心理承受能力較弱，面臨考試、演講、表演等重大節目事項，就會給自己很大的心理壓力。
吃不下飯、睡不好覺，情緒焦慮、緊張甚至害怕......這些情況都會導致孩子注意力不集中、能力發揮受到影響。
那麼該如何緩解孩子考試前的緊張情緒呢？
1、不要給孩子太大的壓力
不恰當的叮囑有時對孩子非但不是鼓勵，還會增加他們的壓力。
怎麼做？
1、比起考前叮囑，家長不如把精力放在對孩子平時學習的關註上，只要孩子日常能夠順利完成作業、自覺複習，那就相信他們自身的能力，可以正常發揮。
2、面對考試等重大事件，家長要先抱著平常心，不要在飲食睡眠上改動太大，一切按照規律的節奏進行即可。突然的加餐進補、提早休息或熬夜，都有可能打亂孩子的生物鐘。
3、口頭鼓勵、承諾獎勵，不如幫孩子查漏補缺，看看還有哪些地方需要鞏固，只有真正掌握了知識點，考試才能取得好成績。
2、告訴孩子緊張是正常的
有些家長雖然沒有給孩子壓力，可孩子自己卻緊張了起來，特別害怕考砸了。
適度緊張能使人的注意力更加集中，但過度緊張卻會導致人思維混亂，所以爸媽要及時疏導孩子的情緒。
怎麼做？
首先我們可以告訴孩子，緊張是很正常的，爸爸媽媽有時候遇到大事也會緊張，所以沒必要因此感到恐懼和羞愧。
其次，我們要讓孩子明白，期末考試雖然要重視，但並不代表全部，如果成績不理想，也不會責罵他們，而是大家一起談論原因在哪兒，爭取下次進步！
3、也不要讓孩子徹底不緊張
雖然我們要幫孩子緩解緊張的情緒，但也要讓他們保持對考試的重視度，積極做好充分的準備，而不是懶懶散散，考多少分都無所謂的態度。
怎麼做？
我們要明確的告訴孩子，只要他努力了、認真了、把實力全都發揮出來，那麼就算沒有得到滿分或者高分，也不是大事，下次再努力就好。
但如果孩子是因為平時學習不認真、考試時心不在焉而導致成績不理想，那麼家長就要事前和孩子說好懲罰制度。
比如寒假繼續學習、減少娛樂時間等。
4、緩解緊張感的小妙招
在家中，爸媽可以幫助孩子緩解緊張，但是在學校在考場中，孩子只能自己面對壓力、調節情緒，這裡提供幾種應對緊張的小方法。
怎麼做？
1、考試前做一套眼保健操，有助於促進腦部循環，舒緩雙眼、緩解緊張情緒。
2、考試前做一套擴胸運動，抖抖手，放鬆一下全身肌肉。
3、等待發試卷時，做深呼吸，排除胡思亂想的雜念，讓心情平靜下來。
希望今天的分享能對大家有所幫助，也希望孩子們能好好複習，期末都取得理想的成績！