市人民醫院體檢中心統計數據顯示：15%的45歲以上男性存在頸肩腰背痛
健康顧問
李桂珍市人民醫院康復治療中心主任鄧麗娟市人民醫院體檢中心主任、營養師
劉道龍市人民醫院康復治療中心醫生
瀏陽網6月18日訊（記者 張永紅）
昨天是父親節，健康生活群（群號：212198573）中，聊起父親的健康話題，群友「一朵玫瑰」表示她「很關心父親的身體和心理健康，雖然不能經常回家，但是，電話問候是少不了的」，而「快樂牙醫」則認為爸爸們抽菸喝酒以及三高這些事最讓人擔心。
市人民醫院體檢中心統計數據顯示，爸爸們最常見的問題是高血壓、暴躁易怒、腰背痛、頸肩痛，而腰背痛和頸肩痛的人數合計超過了總體檢人數的15%。
「腰疼每年要發作一至兩次，這個膏藥貼不好，要打點滴才有用。」15日上午，市人民醫院體檢中心，市民張先生拿著體檢表格，跟醫生說著身體情況。體檢表上顯示，張先生52歲。
張先生健康問題是他所在年齡段的男性們的普遍「煩惱」。市人民醫院體檢中心對今年以來到該中心體檢的45歲以上的男性健康問題進行了統計，發現這一類人群易出現的健康問題中，頸肩腰背痛者佔15%，高血壓者佔11.6%，暴躁易怒者佔8.2%。
「由此可見，現在中老年男性易患兩個方面的疾病：一個是運動系統疾病，這些疾病多為勞累所致、受風著涼，和生活習慣也有直接的關係。所以這類中老年人要規律生活作息，減少受風著涼等誘發因素，同時適量增加運動，減少不良坐臥姿勢。另一個就是心血管系統疾病，這類疾病與飲食、情緒等變化是分不開的。這些患者首先要保持平靜心態，遠離誘發情緒波動的因素；其次可多食一些芹菜、花生等有益降壓的食品，還可以選擇一些適合自己的按摩保健方法，規律監測血壓，發現異常及時就醫。」鄧麗娟分析認為，這些中老年疾病與「爸爸們」的生活習慣直接相關。
□健康支招
在這個父親節，本報特邀了市人民醫院康復治療中心的專家針對父親們最常見的三大疾病：腰肌勞損、肩周炎和頸肩痛，教大家親手給父親做按摩的方法，一起來學學吧！
腰肌勞損：55歲的何先生腰眼處酸痛反覆發作，而且在變天時或特別勞累時疼得更厲害。
專家支招：腰肌勞損可以取三穴位按摩：委中穴、腎俞穴、環跳穴。具體操作方法是：點按委中穴、叩打腎俞、按揉環跳；每日一次即可，但需堅持；也可拿揉風池。
肩周炎：網友「一棵開花的樹」說：「我很小的時候就常聽老爸說肩痛，那時候不了解這個病，後來慢慢地發現他的胳膊還抬不起來，再後來還發現那的肌肉都有點萎縮了。」
專家支招：首先，可以鹽袋熱敷，循序漸進的做爬牆姿勢。治療肩周炎穴位有三：陽陵泉穴、肩髃穴（臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方向凹陷處）、肩髎穴，具體操作方法是：點按陽陵泉、拿揉肩髃穴、彈撥肩髎穴；三個穴位按摩每日各一次，堅持做一個療程。
頸肩痛：網友「古墓亡靈」說：「老爸常喊肩部酸痛、沉重，說自己的頸部和肩膀『失靈』了，特別僵硬，常讓媽媽幫著按摩。」
專家支招：首先要去除誘因，即注意保暖、改善睡枕、調整作息；其次要功能鍛鍊：擦頸按摩；環繞頸項；項臂爭力。治療頸肩痛常選三個穴位按摩：肩井、風池、大杼。具體操作是：拿揉肩井、拿揉風池、雙扣大杼；每天堅持各做一次，每次堅持一個療程。
□健康提醒
45歲以下的爸爸合理安排作息時間
25歲到35歲的爸爸，一般事業剛剛起步，此時家庭負擔加上心理壓力，往往使年輕爸爸出現焦慮、抑鬱等問題。另外，李桂珍指出，很多年輕人倚仗自己年輕身體好而加班熬夜，生活不規律無節制，殊不知這很可能為日後埋下健康隱患。30歲以下男性B肝病毒攜帶現象在各年齡段中比例最高。這與經常在外吃飯、接觸傳染源機會較多等多種原因有關，這些行為會造成免疫力、抵抗力低，成為易感人群。健康忠告：遇到問題時，不能把所有問題都自己扛。要學會傾訴，這一點兒都不丟男人的面子，或者找個心理醫生排解一下鬱悶的情緒，千萬不要把抑鬱的心情長期積壓在心底。切記「身體是革命的本錢」，工作要努力不等於拿健康來換金錢。儘量保持生活規律，有意識地合理安排工作、娛樂、休息時間。
45歲以上的爸爸定期體檢及早治療
50歲左右的爸爸到了事業高峰，身體負荷也到達頂峰。身體每況愈下各種疾病高發，生起病來相對於年輕時，一旦得病進展很快，病情程度也加重。這是一個男性健康的危險期，一旦患上疾病就有些發現遲了。糖尿病、高血壓會出現合併症，身體浮腫、心臟疾病等甚至合併症同時出現，非常危險，治療起來也很棘手。健康忠告：對症治療最重要，及時前往醫院就診，把疾病越早解決掉越好，千萬不要有病不治或自行停止治療，定期體檢是早日發現疾病的最好辦法，尤其是「三高」等重點健康指標的監測。此時，男性更年期也會出現，其具體表現有缺乏自信、心情抑鬱、性功能障礙、肥胖、骨質疏鬆和肌肉鬆弛等症狀。良好的心理調節、體育鍛鍊、飲食調節以及保持適度性生活很重要。