在生活中，我們經常會因為各種各樣的事情而憋尿，工作開會不方便去？憋一會兒；路上堵車不方便？憋一會兒；去景區找不到廁所？憋一會兒；夜裡起夜懶得動？還是憋一會兒！
憋一會兒這件事兒吧，它說起來簡單利索，做起來卻真的太難了，而且太！痛！苦！啦！不但在憋尿的同時，感覺心情糟糕、膀胱腫脹，而且還會對身體帶來很多負面影響。
長期憋尿有哪些危害？小心的你膀胱「爆炸」！
1、影響腎功能
本來尿液是從上至下，順流而下的走排洩路線，如果你一味地憋著不去釋放，那麼由於膀胱就會一直處於高壓狀態，很容易使得尿液逆流而上，在腎部形成積水。
2、膀胱無力引發尿失禁
膀胱就像一個開關閘門，開閘放水是它原本應該做的事情，如果長期憋尿，就會導致膀胱功能無法正常使用，時間久了功能就容易「失靈」，無法再幹預尿液的進出，造成尿失禁。
3、引起尿路感染
尿液經過尿道時，會將其中的細菌衝刷下來，隨著排洩物一起排出人體之外，憋尿後這點好處就會受到影響，細菌聚集，就容易出現尿路感染。
4、膀胱腫脹「爆炸」
所有的事情都是有一個極限的，膀胱也是如此，少量、短時間的憋尿，可能只會讓膀胱產生腫脹、輕微疼痛的不適，在排尿後會自行緩解恢復。而如果過量、長時間憋尿，就可能超過膀胱的存儲量和負荷量，出現膨脹、甚至「爆炸」的情況。
5、誘發心腦血管疾病
我們都知道，在憋尿的時候是十分痛苦難耐的，感覺一分一秒都那麼的漫長。這種煩躁的情緒會讓人處於一個極度緊張的狀態，對於高血壓、動脈硬化等人群來說，極易引起心絞痛、突發心臟病、腦溢血甚至猝死的問題。
憋尿對人體危害極大，所以，不到萬不得已，千萬別憋尿！
但萬一遇到真的不憋不行的時候，該怎麼緩解呢？
1、轉移注意力
當你想要排尿，但現實環境卻不允許的時候，可以採取轉移注意力的方法來緩解，比如看看電視，聽個音樂，和朋友聊聊八卦，或者直接睡上一覺，都可以有效幫助你「忘記」那份「尿意」。
2、身體放鬆，交叉雙腿
越是著急，越不能讓自己太過緊張，那樣只會適得其反。尿意來襲時，可以選擇將雙腿交叉，保持身體放鬆的姿勢，不要壓迫小腹膀胱位置。
3、減少活動
蹦蹦跳跳會讓尿液下沉，更快、更猛烈的衝擊你的膀胱，這時候你需要儘量減少活動量，以此來減輕膀胱的充盈感。
減少憋尿的小建議
日常在出門之前，儘量去上一次廁所，哪怕當時並沒有明顯的便意；
出遠門之前，儘量少喝點水，更不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料；
高峰期上高速，儘量帶上一個瓶子或塑膠袋等物品，以備不時之需。