穎兒瘦40斤方法曝光，順便掃了節食的雷
穎兒是一個平易近人沒明星架子的女演員，在微博上，她就像一個普通的減肥女生一樣曬自己的減肥記錄，每天打卡並和大家分享自己的減肥心得。
穎兒說自己也是一個吃貨，有時候稍不注意吃多了就很容易發胖，上鏡就會顯得更胖，和劉愷威一起拍戲，看著甚至比劉愷威還壯，所以穎兒就不得不嚴加控制自己的飲食。
穎兒和大多數的減肥女生一樣，她一開始也認為只要吃得少就能瘦，所以就不運動只節食，竟然還嘗試過一天只吃一粒老乾媽、一天只吃半個柚子、一天只吃一個蘋果等節食法，雖然瘦得快，但結果證明反彈也很塊，只要恢復正常飲食就會立馬胖回去！
有了節食減肥失敗的教訓後，穎兒開始進行運動鍛鍊，一開始是每天暴走，走累了就喝點水歇一會繼續走，後來通過暴走＋三分飽飲食的方法，堅持了3個月時間就成功減重了40斤，而且現在身材也保持得很好沒有反彈。所以想要瘦是沒有捷徑的，光靠節食行不通，必須加入運動才能讓自己徹底瘦下來~
1.船式
船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。練習這個體式時，身體仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。它是培養腹部核心力量最好的姿勢之一。可以幫助刺激雙側肺部，增強肺活量；鍛鍊雙膝、大腿和背部肌肉，收緊臀部，強化手臂力量；活動後腰和骨盆關節，給骨盆輸送健康的血液，拉伸和按摩腹部器官。
練習方式：
（1）長坐姿在墊面中央，屈雙膝；（2）抬起雙小腿向上，身體向後傾斜；（3）慢慢地伸直膝蓋，雙腿併攏收緊，與身體呈"V"型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。
2.鳥王式
鳥王式是常見的瑜伽體式之一。姿勢優美漂亮，靈活度高，有助於鍛鍊手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，而且還消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。
練習方式：
1. 站立，雙腳與肩同寬，輕輕彎曲左膝，將右腿繞過左膝再疊放在左大腿上，使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡。
2.左手緩慢屈肘，微微向上，將上臂平齊與胸，前臂垂直下來。
3.右手屆肘，輕輕繞過左肘下方，再往上與左手掌心合掌，將左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘關節的地方，呈纏繞姿勢在右臂上，靜候片刻，調節呼吸平穩後保持深長的呼吸。
4.保持放鬆，緩慢地將雙臂收回，腿部也收回至站立式。
5.第二遍的時候換成右腿站立，左腿纏繞著右腿，右臂纏繞左臂，重複這個體式，調節呼吸，平衡時間，再緩慢的收回，呈站立式。
今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦!!