這段時間實力歌手李榮浩可謂是賺足了公眾視線，頻繁登上熱搜，從上個月官宣領證，再到10月7日帶領學員邢晗銘獲得中國好聲音冠軍，可謂是喜事連連。
不過也是在國慶期間，李榮浩推了一條自己一個月瘦16斤的微博，憑藉著他近期的高人氣，也成為一個熱門話題。
李榮浩曾在之前採訪中說過，自己不是天生瘦子，最胖的時候有200多斤。很多粉絲感嘆：怎麼感覺李榮浩就沒有胖過啊，這16肉是從哪裡掉的啊。有人評論更絕：真的確實瘦了，一雙眼睛確實變大了好多喔。
看來李榮浩如此拼，是為了向老婆楊丞琳看齊，猛練身體。楊丞琳的身材就十分完美，腰肢非常纖細且緊緻，平時不僅經常練習舞蹈，而且還對瑜伽等健身運動非常感興趣。
而奪冠後的李榮浩心情大好，之後就突然公布了自己一個月狂減16斤的秘訣。他一下子羅列了8條關於減肥的方法，瞬間引起了不少人的轉發和討論，這也太難了吧，一般人真是承受不了，明星們為了減肥保持身材真的太有毅力了。
李榮浩微博po出的減肥方法主要內容是，畢竟在減肥這件事上，一個月瘦了16斤的榮浩老師確實很有發言權了：
1、一日一餐 午餐（水煮雞胸肉 水煮西蘭花 水煮紅薯）
2、戒掉一切精細的澱粉 （米 面）
3、每日運動一小時 有氧 重量都可
4.早睡（比運動還管用）
5.當你深夜飢餓難忍時 要想此時此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的
6.堅持一個月以上 （如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命）
7.一個月後如果依然不瘦 建議改變自己的審美 覺得越胖越好看 以後就再也不用減了 一勞永逸
8.以上內容純屬個人習慣分享 毫無任何科學依據 慎用
而網友看完如此苛刻的食譜，一天只吃一頓午飯，直呼第一條就達不到，而且只是水煮雞胸肉、番薯、西蘭花等這些無味的食物，更是嚇退了無數人。此外，他還要忍著飢餓每天還要運動一小時。看來，這月瘦16斤，並不是常人能夠做到的。
而與眾多追捧粉絲不同的是，眾多運動和醫學大咖們看到這份「16斤秘籍」後，紛紛指出了這裡面錯誤的地方，同時也奉勸廣大網友冷靜對待，不要輕易去模仿，畢竟健康最最重要，減肥一定要適度啊：
1、千萬不要餓著減肥：應該控制一天的總熱量，但是三餐都要吃，只用一餐必然會導致血糖像過山車一樣，而且要均衡的吃！減肥只靠節食是行不通的，這樣會降低身體的基礎代謝率，反而形成易胖體質。
2、主要是碳水太少了：碳水化合物是身體主要的能量來源，而當食物中碳水化合物不足時，身體會動用蛋白質來滿足活動所需的能量，這將影響人體利用蛋白質進行組織更新，這就影響肌肉合成和免疫功能，而不吃碳水還會導致血糖濃度下降，渾身沒勁，可能會出現低血糖！
3、減肥千萬不要求快：從大多數人基本生理代謝來說，安全減重的速度是每個月4-8斤，這是比較安全又健康的速度，而快速節食減肥，損失的是蛋白質和肌肉，進而導致機體代謝率下降，稍微再吃一點，就會反彈，導致越減越肥。
其實，「機智聰明」的李榮浩早就已經為自己的秘籍打上了補丁，第7條提醒大家如果效果不好，就要及時停止，切勿偏激，是不是很多人從開始到放棄不到一分鐘。第8條自己就承認了這只是個人習慣，沒有科學依據，請大家慎用！
其實，明星都比較重視體重和身材管理，而有時則是為了劇情需要，胖胖瘦瘦也都比較常見了。而他們減肥方法是挺五花八門的，因人而異，只要想不到，沒有做不到。
平時我們可能都羨慕娛樂圈的明星們光鮮亮麗的一面，可是你是否知道這些明星們為了減肥到底有多拼？對自己是極端的狠？
不過要是說方法的正確性嘛，有的是十分勵志，有的則要打上大大的問號了，各位也就娛樂的看一下，權當一些減肥路上的教材吧：
阿米爾汗
印度國寶級影星阿米爾在《摔跤吧！爸爸》中飾演一位前國家級摔跤冠軍，分別飾演大腹便便的中年大叔和身材壯碩的肌肉型男汗。
為了飾演角色，阿米爾·汗在短期內增重28公斤達到97公斤，在增肥的期間，肆無忌憚的巧克力、咖喱角隨便吃，不敢享用的高熱量食物紛紛被打破禁忌往嘴裡塞。隨後，又在接下來的五個月時間內要減掉50公斤的贅肉。
阿米爾·汗近半年的揮汗如雨的體能訓練讓他減掉了不少體重，每天總熱量攝入1800到2500大體脂，把體脂率從一度高達37%到只有9.6%，還練出了擁有八塊腹肌的完美身材。
鄧超
在《影》中，男主角鄧超也是一人飾演兩個角色，分別為為詮釋頂天立地，瘦骨嶙峋的兩種不同體態，先健身增重20斤，後節食減重40斤，堪稱「中國版阿米爾汗」！
在增肌的這三個月，鄧超每天都在擼鐵中度過，絕對是揮汗如雨的節奏。上半身的肌肉線條分明，腹肌胸肌人魚線的完美結合力量感十足。
而鄧超在「境州角色」戲份殺青後，鄧超需要在2個月內急速減重40斤，飾演劇中另一角色「子虞」。從83公斤，變成了63公斤，一個月減20斤的重量，想起來就非常的可怕。
鄧超是減掉四十斤的呢，改變自己的飲食習慣，鄧超嚴格遵守營養師的食譜搭配，連續15天每日僅攝入800kcal的熱量！
鄧超這瘦骨嶙峋一身排骨，可不是靠造型和化妝就能達到如此區別，鄧超是硬生生地自己減了40斤！在5個月內的時間裡，做到了從肌肉男到排骨男的轉變，這樣的轉變確實讓人驚呆！
杜江
演員杜江為了讓身材更加符合《紅海行動》軍人般挺拔的身形，在這21天裡經歷的是「魔鬼訓練」，每天要進行6個小時的力量訓練，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓練，把體脂率從14.6%降到了6%！
而飲食上，他那段時間幾乎告別了美味，他每天會吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。為了能繼續堅持，杜江更是把雞胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊狀來食用。
通過超強度的訓練，讓觀眾真真切切感受到了，一個渾身充滿著軍人力量的副隊長徐宏。
劉昊然
劉昊然身高是185cm，體重是70kg，稱得上是標準身材了，，劉昊然覺得自己上鏡太胖了，為了在《唐人街探案》和《妖貓傳》的時候能上鏡，都曾減掉了20斤肉，不過方法竟是不吃晚飯！
劉昊然也曾自己曾經有兩周的時間都不吃任何碳水化合物，每周健身房跑步兩三次，來欣賞下劉昊然排骨般的身材。
舒淇
舒淇在錄製《忘不了餐廳》節目時，暴露出她的日常飲食：不吃甜品、不吃生、不吃肉、不吃辣。
陳妍希
陳妍希則說出了四不吃的原則，不吃鹽、不吃味精、不吃醬油、不吃肉。總的來說就是水煮青菜就是了，這樣的一份奇葩菜單，讓店長黃渤都難以置信了。
韓雪
韓雪從小到大一天只吃兩頓飯，晚上6點半以後不吃東西，還補充了當醫生的媽媽的觀點：現代人的毛病都是吃出來的，所以不需要吃那麼多，餓不死就行了。
楊紫
為了拍電視劇，楊紫曾有8天沒吃飯。前6天斷食，除了喝水，什麼都不吃。只有最後兩天能吃點蔬菜沙拉......
穎兒
穎兒曾經有點胖，最重時有140斤。穎兒她為了減肥，嘗試過各種錯誤的減肥方法，比如每天只吃一粒老乾媽，餓了就睡覺。
馬思純
馬思純為戲中角色需要增肥了十幾斤，後來她為了瘦下來不吃飯只喝水 ，甚至靠藿香正氣水續命，7天不吃飯，活活在床上躺了7天。
張天愛
張天愛兩年時間從126瘦到了90斤，分享出自己的減肥方法就是堅持「草原動物」的原則，每天多吃清水煮的蔬菜。
不過相比於其他女明星都是控制飲食，張天愛在碎片化時間運動這方面的自律程度，倒值得大家學習一下：
在電梯裡練下蹲，敷著面膜繼續健身，在瑜伽墊上做伸展運動，放鬆放鬆小腿肌肉，在各種情況下，因地制宜的做著各種運動，真正做到了，生命不息，運動不止。
調侃了這麼多明星的瘦身方式，希望大家能夠辨析對錯，對自己的身材有一個正確的認識。如果真心想要減脂瘦身，要在確定合理的目標後，選擇科學而合適的方法對體重進行控制。
千萬不要為了快速減肥而傷害身體，我們可以為了健康變美，但是不能為了所謂的苗條傷害了身體。在控制自己的同時也要記得欣賞自己，健康的你才是最美的你！