刷牙雖說是日常小事，看起來簡單，認真把每一項細節做起來卻並不容易，比如刷牙時水的溫度是用冷水還是熱水，飯後隔多久刷牙比較好？為此，家庭醫生在線編輯採訪了廣州醫科大學附屬口腔醫院牙周科於麗娜副教授，多角度給大家支招。
冷水刷牙刺激大 建議用溫水代替
在刷牙的時候，用冷水還是熱水，是很多人爭議的點。於麗娜副教授表示，冷水刷牙會對牙齒產生刺激，通常建議用溫水來刷牙。
「首先，牙髓神經比較怕冷熱刺激，容易產生應激反應；其次，牙膏裡的有效成分是摩擦劑和氟化物，而讓摩擦劑和氟化物產生最大效果的溫度是37℃。所以，通常建議用37℃左右溫水刷牙，讓牙膏成分有效分解，避免牙齒遇冷熱刺激後引起敏感、神經發炎等症狀。」
另外，關於刷牙時牙膏的用量，於麗娜副教授也作了詳細說明：「刷牙時，兒童刷牙，一個豌豆大小的牙膏就可以，成人則一個到兩個豌豆，最多是兩個豌豆大小的牙膏，從量上來說明，牙膏佔整個牙面的1/3的量即可；按釐米計算，兒童一般是0.5-0.7cm，成人每次是0.9-1cm的量。」
飯後馬上刷牙 容易傷到牙釉質
除了刷牙要用溫水，於麗娜副教授也提醒，飯後最好不要馬上刷牙，不然很容易傷到牙釉質，「通常吃完飯30分鐘後再刷牙，尤其是吃了如葡萄酒，柚子等酸性食物後，更不要馬上刷牙。」
於麗娜副教授介紹，牙齒分牙釉質、牙本質、牙骨質以及牙髓，牙冠表面叫牙釉質，牙釉質的鈣化程度最高，可以稱是全身最堅硬的組織，但當它遇上酸以後，裡面的鈣化物質會脫礦，硬度減小，這時如果立即去刷牙，容易把牙釉質刷薄，牙釉質薄了，慢慢地牙齒就會發黃。
洗牙會把牙洗壞？怕是對洗牙有認識誤區
對於網傳「洗牙會把牙洗壞」的言論，於麗娜副教授也作出了說明，「這個說法並不正確，很多人對洗牙還存在很多誤區，其實，定期洗牙是牙齒保健的最好方式之一」。
誤區一、洗牙後會敏感酸痛
洗牙後，牙齒會感到敏感酸痛，主要是因為患有牙周炎，牙頸部又是極為敏感的區域，未洗牙前牙石附著在上面，突然間牙石被洗掉，此時牙頸部暴露在口腔中，遇到涼風涼水後就可能會敏感，產生酸痛的感覺，其實這是一種正常現象。
誤區二、洗牙後牙縫會變大
大多數人覺得洗牙後牙縫會變大，原因是未洗牙之前，牙齒的縫隙被牙石填滿，而洗牙把牙石洗掉，牙縫就會暴露出來，但如果牙周恢復得好，牙齦會慢慢長回來，牙縫也會逐漸變小。
誤區三、洗牙後容易得傳染病
有人認為洗牙後會因為出血而易得傳染病，其實，如果選擇的是正規醫院，消毒措施嚴格做到位，此類情況是不會發生的。建議是6-12個月洗一次牙，因為單靠刷牙並不能刷掉已形成的牙石，還得藉助外力來做清潔。