導語：提起減肥大家或多或少都有所經歷，現在是一個以瘦為美的時代，大家都把身材看得尤為重要。很多女生堅持體重不過百的觀念，為了減肥放棄了美味的食物，選擇吃減肥餐，減肥餐並不美味，甚至有些難以下咽。
其實只要學會了佐餐，減肥餐也可以變得美味，熱量還低。今天分享一道熱量超低還香噴噴的蒜蓉茼蒿的做法。準備食材有：茼蒿 1把、蒜 適量、精鹽 3克、米醋 8克、糖 5克、蠔油 1勺。這道菜的烹飪方法很簡單，即使是廚房小白也能學會。
一：將茼蒿的葉與梗分開，只選用梗的部分，再清洗乾淨
二：將大蒜清洗乾淨，先按扁再切成碎末，這樣蒜味比較足
三：鍋裡加入適量的清水，燒開後加一點鹽，把茼蒿放進去焯水煮至斷生
四：將茼蒿撈出放入盤子中，把蒜末平鋪在茼蒿上
五：調一個醬汁，米醋加鹽、糖、蠔油和少許純淨水攪拌均勻，將醬汁澆在茼蒿上即可。
只需要五個步驟就能做出一道清新爽口熱量還低的蒜蓉茼蒿，茼蒿含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，對於減肥人士有潤腸通便的效果。堅持一周吃2次，可以減脂刮油，潤腸通便。
除了吃減肥餐以外，運動也是減肥的重要環節，只有加強鍛鍊，才能有效瘦下來還不反彈。給大家推薦一項網紅燃脂運動，它的名字叫做普拉提，這項運動的燃脂塑形效果很棒，獲得了很多明星的一致推薦。它的動作很簡單，只需要每天重複鍛鍊，就能達到燃脂的效果。經常練習普拉提還可以緩解肌肉疲勞，改善頸椎問題。
普拉提可以節省大家去健身房鍛鍊的時間，讓你隨時隨地都能健身，想瘦哪裡就鍛鍊哪裡。今天分享三個燃脂效果很好的動作，如果你也想瘦身，那就一起鍛鍊吧！
動作一：雙腿拉伸
上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。
動作二：複合運動
複合運動一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作三：仰臥運動
這個動作的可以多方位的鍛鍊我們的身體，尤其是對於小腹有贅肉的小姐姐真的非常有效，不僅可以很有效的幫助大家減肥，而且還有利於大家的健康。這組動作也考驗了大家的手腳協調能力，配合一起一拉，每天堅持做幾組，相信就會發現自己身材的改變。
這幾組普拉提動作都不難，但是燃脂效果不容小覷，堅持鍛鍊下去，你的身材會有明顯改變。
大家可以發現普拉提運動不需要很多專業的健身器材，只需要一個拉力器就能解決。今天向大家介紹一款性價比很高的拉力器，這款拉力器舒適耐用，採用的是NBR的防滑材質，而且拉伸部分採用了雙排四橡膠管，拉力十足，使用起來也很舒服，而且很容易攜帶，在哪裡都能完成鍛鍊的目的。
現在這款拉力器正在做活動，價格非常優惠，只需要49.9元就能把它帶回家。如果你也心動了，那就趕快動動小手購買吧！
結語：其實減肥並沒有大家想像的那麼困難，只要你控制飲食，不吃高熱量食物，飲食以清淡為主，搭配上合理的運動，加強鍛鍊，總會瘦到理想體重。