總是控制不住自己的情緒，怎麼辦？
每個人都有情緒。面對負面情緒的爆發或是正面情緒的過度，許多人總是對無法控制自己的情緒感到困擾。其實，情緒之所以難以控制或無法控制，是因為人們對情緒的解讀出現了偏差。只要能夠正確的解讀並學會管理它，它就會化作你成長的動力而不是阻力。為此，度麥學苑心理中心心理專家根據多年的諮詢經驗，為大家總結出「情緒管理三步法」，幫助大家走出情緒的困擾。
方法與步驟
對於情緒，首先要正確解讀，然後才能有效管理。在生活中，人們通常會把情緒分為正面情緒和負面情緒。其實，情緒對每個人來說，並沒有好與壞、正與負之分。每一種情緒的到來，都有其特定的意義和作用；所以，情緒不能控制。當你給了自己這樣的前提，再掌握「情緒管理三步法」，就能擺脫情緒困擾，並把它化為成長的動力。下面，以焦慮為例，為大家演示如何管理情緒。
一、看到
當到來的時候，你首先要看到它。在知道它名字的同時，還可以給它一個形象——想像它是一個調皮的小孩兒或是搗亂的小寵物。我們用心看到它並對它說：「親愛的焦慮，我看到你了。」而當你真正看到它的時候，焦慮的力量就會減弱，並慢慢趨於平和。
二、允許和接納
在看到焦慮之後，接下來的這一步就是與它對話。這時你需要提醒自己，焦慮的到來是一種提醒和幫助，試著對它說：「我允許你的存在，我接納你來到我這裡。」當你這樣去想的時候，你就會思考一個問題：焦慮從什麼時候出現的呢？我需要做些什麼，才能讓它未完成任務呢？這樣想一會兒，你會明白，當你猶豫不決而產生糾結的時候，焦慮就來了；而當你付諸行動的時候，它的任務就完成了。原來，焦慮是來提示你行動的！
三、感謝
當你明白了焦慮的提醒，你需要做的就是根據它的提示去做出決定，然後行動。在行動前，請記得對你的焦慮說一聲「謝謝你的提醒」。然後你會發現，所有的焦慮都不存在了，因為它已經完成了自己的任務。
謹記：每一種情緒，你都可以用類似的方式去解讀和管理。如果暫時無法完整的做到好好管理自己的情緒，那也一定要提醒自己「放下控制」。因為任何你想控制的一切，都會因你的壓制而產生反作用力，而當這種反作用力積累到一定的程度時，你就會被反噬。