仰臥起坐一個也做不了怎麼辦？
腹部肌肉太弱，特別是腹直肌，建議慢慢練，可以每天都給自己定個目標。
你可以先練坐姿抬膝。
坐在床或椅子邊緣。
上身向後傾，雙腳離地，使身體儘量成一條傾斜的直線。
雙手應該放在臀部兩側，最好抓住在坐的物體邊緣，然後抬起膝蓋（儘量有意識的用腹肌），同時呼氣，動作呼吸要平緩，感覺腹肌完全收縮時吐氣完畢（找哈哈大笑時肚子疼的感覺）。然後平緩的放下膝蓋，同時吸氣，每次動作可能要8秒鐘時間，每次之間可以喘幾口氣。 這個動作的難點在於腹肌一直保持緊張狀態。
切忌速度過快（也就是用慣性完成動作），要不然就別練了！
等腹部力量足夠之後，再嘗試做仰臥起坐，循序漸進，才能練好仰臥起坐哦。
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