低頭族注意!別讓頸椎病找上你

抬頭看電腦、低頭看手機、坐車靠窗睡、回家「葛優癱」——在不少人身上，這些就是每天的生活常態。然而，你以為你在放鬆身體，頸椎卻「咔咔響」抗議。本期《名醫面對面》在線訪談中，佛山市第二人民醫院脊柱外科主任肖隆藝表示，頸椎病已呈現年輕化趨勢。保持頸椎健康，良好習慣是根本之道。

脖子咔咔響不一定是頸椎病，心悸耳鳴卻是其症狀

頸椎連接著頭部、軀幹，有著運動以及保護神經的重要作用。肖隆藝介紹，健康的頸椎，必須擁有無痛、靈活的運動功能，以及正常的神經功能。而當頸椎生病了，通常表現為頸部疼痛、活動受限，嚴重者會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經、血管、食道，引起相應的症狀。「比如壓迫到神經時會引起相應部位的麻木無力，壓迫到血管則表現為頭暈，刺激到椎動脈或交感神經時，還可能表現為心悸、頭暈、心動過速、血壓增高、耳鳴等」。

上述症狀看起來和頸椎無關，卻是頸椎病的症狀。而有些直接發生在頸椎上的不適感，卻不一定是頸椎病。「需注意的是，頸椎生病不一定是頸椎病。頸椎病包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症等，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。而脖子疼最常見的原因是頸部肌肉勞損，脖子咔咔響最常見的原因是頸韌帶鈣化、小關節退變，這些都不一定是頸椎病。」肖隆藝介紹道。

正確姿勢持續過長，對頸椎也是損傷

「低頭族」「葛優癱」會傷害頸椎，這已是眾所周知。但肖隆藝還提出了一些容易被忽略的壞習慣，如坐車時頭斜靠著車窗、用餐時埋頭吃飯、趴著桌子午睡等會傷害頸椎。這是為什麼呢？

「這要從頸椎病的病因說起。」肖隆藝說，頸椎病病因主要有兩方面：衰老、勞累。衰老無法避免，需注意的是，勞累並非就是體力勞動。有些動作對於四肢來說是放鬆，對於頸椎、腰椎、胸椎來說卻是勞累。「比如長時間工作、開車、坐車、做家務、用電腦、打牌、織毛衣、玩遊戲等，即便是正確的姿勢，持續時間過長也會對頸椎造成損傷」。

市二醫院脊柱外科主任肖隆藝上線《名醫面對面》。

姿勢不對更加重了勞損。肖隆藝介紹，長時間低頭或坐車時斜靠著車窗等，都是改變了正常頸椎前凸的生理彎曲，脖子後方或側方肌肉被拉長，而且是處於緊張狀態，時間長了就容易勞損。

引起頸椎病的還有其他原因。如遺傳，有些人先天性的頸椎管較狹窄，這種情況在我國北方較為多見。此外，夏天空調對著脖子吹，影響局部肌肉血液循環，也會引起頸椎肌肉痙攣、疼痛。

得了頸椎病，避免極度緊張或過分大意

就算得了頸椎病，很多人卻不以為然，認為不過是脖子酸痛而已，又不會致死。對此肖隆藝提醒，要避免兩個誤區——一個是過分緊張，另一個是過分大意。

「頸椎病如果是神經根型頸椎病，絕大部分可通過牽引、理療、針灸推拿、神經營養藥物等保守治療獲得好的療效，且引起癱瘓等嚴重情況的風險很低，無需過分緊張。如果是脊髓型頸椎病，被壓迫的頸髓屬於中樞神經，壓迫時間久了會引起四肢的感覺、肌力、大小便出現障礙甚至癱瘓，這就需要引起高度重視，必要時需進行手術治療。」肖隆藝表示，頸椎病需要醫生正確診斷，根據不同情況區別對待。

有些人頸椎酸痛難耐時，會選擇到按摩機構做肩頸按摩。對此肖隆藝表示，按摩有助於放鬆肌肉，對一些頸部肌肉的勞損、小關節紊亂也有很好的作用。但頸椎相對其他部位較脆弱，且含有重要的神經組織，頸椎不穩定或脊髓型頸椎病患者是禁止按摩的。「為了安全起見，診斷永遠要放在第一位」。

頸椎健康護理小TIPS

勤活動 多鍛鍊背部肌肉

1.長時間工作或學習，半小時活動一次頸部，1小時起身走一走；

2.平時多鍛鍊背部肌肉，有條件可多去遊泳，以蛙泳最為適宜；

3.日常睡枕頭不宜過高或過低，合適的高度可讓頸椎得到支持、維持正常曲度；

4.平時在家裡可做頸阻抗鍛鍊，一般每天鍛鍊4組，每組對抗20次，每次持續對抗5~10秒鐘。

（頸阻抗鍛鍊操作要領：上身直立，頭略後仰，雙手交叉放在後腦勺，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。此時會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態稱為肌肉的「抗阻等長收縮」。）

原標題：低頭族注意！別讓頸椎病找上你

市二醫院脊柱外科主任肖隆藝上線《名醫面對面》，談頸椎健康與居家護理

來源|佛山日報

文|記者林舒

圖|記者關浩業

編輯|何欣鴻