科技化的發展，表現在行動裝置、電子產品的更新和普及上，因此也成就了一群「低頭族」。這類人無時無刻地與手機密不可分，走路，吃飯、坐車、上廁所……等都在低頭玩手機，手機漸漸變成了吞噬頸椎健康的「怪物」，頸椎因此也在悄悄發生著變化，長時間低頭玩手機不僅會損傷視力，還會增加頸椎曲度，使其負荷過重，從而誘發頸椎病。
一、為什麼頸椎病最愛「低頭族」
人骨頭周圍都有肌肉，肌肉組織對骨關節形成夾板的作用，肌肉越強壯其承受力就越強保護能力也就越強，人們活動時關節也在運動，肌肉則支撐骨頭分擔其活動產生的壓力。當人的頸椎前凸時，頸部曲度增大，長時間低頭使頸椎處於緊繃的狀態，連帶頸部肌肉出現酸困感，使頸部韌帶拉伸變大，出現腫脹、充血狀況。頸椎長時間彎曲導致頸椎內髓核平衡失穩導致頸椎椎間關節發生錯位，從而加劇頸部疼痛，誘發頸椎病。
二、頸椎病會導致怎樣的危害呢？
1、腹脹便秘
頸椎病會導致頸部所相鄰的交感神經受到刺激從而壓迫頸椎造成頸椎內部纖維環的損傷，頸椎將其感受傳遞到大腦使有關神經興奮性變強，由此導致大腦支配的內臟器官的腸胃蠕動變緩慢，從而導致腹脹、便秘等症狀。
2、吞咽不暢
食管的第六頸椎和上端橡皮臨床，當食管的第六頸椎出現增生時，其會刺激並壓迫食管，造成食管周圍發生水腫或引發炎症，從而導致進食時總感覺有異物感，造成吞咽障礙。
3、引起心跳過速
頸椎病易引發心臟的不適，當頸椎受到損傷和壓迫時，頸椎位置發生變化，使第四根神經根受到來自頸椎骨質增生的刺激，由此導致心臟跳動加速。
4、腸胃不適
頸椎病患者中交感型和脊髓型頸椎病患者，發病時會便隨嘔吐、胃酸胃脹、吃不下飯等腸胃不適的症狀，這是由於頸部脊髓的硬脊膜組織受到了刺激和壓迫導致發生。
三、頸椎的養護
頸部穴位按摩
（1）按摩大椎穴：位於頸部與兩件交匯處的正中心位置，用大拇指按壓大椎穴，持續慢慢給力，會感覺有酸痛，麻的感覺，持續30s~1分鐘即可。堅持按摩會緩解頸部輕微的痛感。
（2）按摩肩井穴：位於右肩後脖頸與肩連接處，按摩時大拇指按壓肩井穴其餘手指扣肩前，用手提肩，緩解肩頸部緊張肌肉和頸椎酸痛，至放鬆即可。
（3）按摩風池穴：位於後頭骨下方，頸部後上方兩條大筋外緣陷窩中。用拇指指肚按壓，直到出現酸脹感，如上述按摩時間相同，風池穴有助於緩解失眠，也有助於因頸椎病引起的高血壓等症狀。
四、頸椎病患者如何進行頸部鍛鍊？
1、仰頭望月
兩腳自然叉開，和肩膀同寬即可，頭部水平直視，慢慢仰頭向後，眼睛隨著頭部上仰看向上方停留6秒即可，然後回歸水平，每天反覆做2、3次有利於緩解頸部疲勞。
2、低頭探海
雙腳自然分開，兩手插於腰間，頭部先向前伸出，然後慢慢向下低頭，儘量用下巴貼合前胸，與上述鍛鍊時間、次數相同。
3、頸部左右擺動
與上述準備姿勢相同，鍛鍊時先將頭頸部向左邊轉動，停留10秒在慢慢回歸自然，然後再轉向右側，停留同樣的時間，此過程中呼吸保持緩慢、自然，如此反覆交替練習，注意此過程中若有頭暈即可停止。
【注意！】除此之外，加強頸肩部鍛鍊，既可緩解頸部疲勞，又能增強肩頸肌肉和韌度，有利於頸椎脊柱的穩定性，增強肩頸的支撐力，緩解頸椎的疲勞。同時頸椎病患者要保持良好的心態，不要被病情折磨以至急躁，這對病情的治療也是有影響的，平時也應多補充有關頸椎病的知識，從各個方面養護頸椎，預防頸椎病。祝您早日擺脫頸部疼痛困擾！