【生活】胃有「5怕」,養胃要多吃2黃少吃2紅!

2021-01-17 澎湃新聞

美食吃的多

嘴巴是滿足了

胃可就遭罪了

不如趁著周末還沒到

先養養胃

在說怎麼養胃前，

先來看看胃「最害怕」的幾件事，

你有沒有沾上？

胃有「5怕」沾一個離胃癌近一分！

怕飽

01

吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

這就好比把兩個人的工作量扔給一個人幹，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！

建議：從健康的角度，最提倡大家吃到七分飽。

怕快

02

現在生活節奏快，很多人為了趕時間，三口並作兩口就把飯吃完了，可是你知道這有多傷胃嗎？

吃得太快，食物沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，這就增加了胃的工作量，加重了胃的消化負擔。時間久了，很容易引起胃病。

建議：吃飯時候要細嚼慢咽，建議早餐時間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。

怕冷

03

如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因為生冷食物會刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導致腹脹、腹瀉和胃痛。

除了少吃生冷的食物，平時睡覺、外出時也要注意腹部保暖，尤其現在溫度比較低，以免著涼引起胃部不適。

怕晚

04

有些人是一忙起來連飯都忘了吃；還有些人乾脆就是懶，再睡會兒、再玩會兒手機，肚子餓得咕咕叫也不馬上去吃飯。

經常不按時吃飯，胃裡空空如也，但胃酸的分泌並不會停止，很容易損傷胃黏膜，時間久了，還容易得胃病。

建議：到了飯點就吃飯，別讓自己餓著。

吃飯的最佳時間

其實，並沒有所謂的「最佳時間」，每天有規律的吃飯更好。

早餐：早餓早點吃，晚餓晚點吃，按你的生活習慣或肚子餓的程度去吃就行，但也別吃太晚，要不肚子會跟你抗議~

午餐：別吃太晚，建議安排在11~13點。

晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡覺時，胃還在加班加點的消化，不僅對胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個小時，如果你是22點睡，建議晚飯時間在18~19點。

怕鹹

05

鹽吃多了不僅容易得高血壓，還傷胃！

因為食鹽的滲透壓高，攝入過多會對胃黏膜會造成直接損害，而產生胃炎或胃潰瘍。

此外，一些大家常吃的食物，如燻魚、醃肉、醃菜、香腸等，含有較多的亞硝胺類化合物，是引起胃癌的因素。

接下來就把養胃秘訣告訴大家，

把平時吃「壞」的胃趕緊養起來！

飲食調理

1

規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2

吃東西細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

吃的太快，容易過飽，增加胃的負擔。

3

少吃令自己腸胃不舒服的東西

腸胃不好的人，要留意一下自己吃什麼會不舒服，以後儘量少吃。

1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

2、少吃或不吃醃製食物。剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。

4

遠離煙、酒

菸酒對於腸胃的刺激，是最大的。

抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5

少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

多吃2黃2茶，少吃2紅2白

2黃2茶

小 米

▲▲▲

小米有健脾養胃的作用，適合平時胃口一般、腸胃不好的人。

玉 米

▲▲▲

《本草綱目》認為玉米「調中開胃」，《本草推陳》則稱玉米是「健胃劑」。

因此，胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，平時適合多吃點玉米。

2紅2白

辣 椒

▲▲▲

辣椒所含辣椒素會對胃黏膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人，否則會加重病情。

山 楂

▲▲▲

山楂的確有解膩促消化的作用，但是，吃過多的山楂，會對胃黏膜帶來損傷，中醫也認為，山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。

所以，胃不好的人請自動遠離山楂，胃不錯的也別貪嘴，吃多了還是會損傷胃黏膜的。

鹽

▲▲▲

成年人每天食鹽攝入不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量）；兒童不要超過3克；儘量少吃醃製食品。

蒜

▲▲▲

蒜是好看好吃好處多，和山楂一樣，蒜能夠刺激消化液的分泌，增進食慾。但空腹的時候，儘量少吃或者不吃生蒜，因為生蒜辛辣味過於強烈，會讓人產生胃痛、上腹部燒灼感，易引起急性胃炎，誘發慢性胃炎及潰瘍病~

@來源一分鐘健康養生、最緊要健康GRT

據說在看的各位都是仙女！

相關焦點

  • 胃不好的人,平時少吃「2紅」,多吃「2黃」,或能增加胃動力
    出現了胃病，三分靠治七分靠養，重在養字，所以一旦出現了胃病，大家就要及時調整自己的飲食，像一些傷胃的食物就要及時避開養胃的食物，要多吃或能給胃添動力，腸胃更舒服一些。胃不好的人，平時少吃「2紅」，多吃「2黃」，或能增加胃動力少吃2紅1、百香果這幾年來百香果越來越流行，百香果又被稱之為「百果之王」，含有大量的維生素，雖然百香果的營養價值非常高，但是對於胃不好的朋友來說，則不建議吃百香果。
  • 胃中有幽門螺桿菌怎麼辦?多吃「2黃、1水」,或可幫你滅菌養胃
    若是胃內有幽門螺桿菌，放任不管會有什麼危害？幽門螺桿菌的危害較大。與消化科的很多疾病都有關係，比如活動性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、胃淋巴相關性的淋巴瘤以及消化科的其他疾病，比如頑固性缺鐵性貧血、特發性血小板減少性紫癜、皮膚科有些患者反覆發作的蕁麻疹等。有些患者蕁麻疹始終治不好，經過幽門螺桿菌根除治療以後可以治癒。還有皮膚科的酒糟鼻也與幽門螺桿菌有一定的關係。
  • 胃不好?少吃「2黃」,多吃「2綠」,常喝「1茶」或許胃會變好
    一開始不會出現什麼大問題，久而久之我們不理會他胃功能下降會出現各類胃部疾病困擾我們很久。一、黃色的2種食物要少吃，你知道是什麼嗎1、柿子柿子是我們隨處可見的水果。尤其是秋天即視上一眼，就可以看到很多人特別喜歡柿子，買回來吃蔬果汁，吃多了柿子會給我們的胃部帶來不適。
  • 胃有「5怕」,儘量一個別碰!多吃4物,養胃滅菌,胃好壯如牛
    胃與肺一樣，與外部相通。飲食上不注意，極容易傷到胃。此外，胃還存在一個天然宿敵：幽門螺桿菌。胃是喇叭。胃一旦不健康，會給我們帶來諸多痛苦，嚴重影響我們的生活。如胃脹反酸、胃痛噯氣、消化不良等等。想胃好，請遠離以下5種壞習慣，多吃4種食物，胃壯如牛。
  • 胃不好吃什麼養胃 胃不好吃什麼水果養胃
    在日常生活中，很多人因為不良的生活習慣或者工作壓力，導致胃不好。那胃不好吃什麼養胃呢?比如：烤饅頭、麵條、紅薯、粥等，可以有效的養胃哦。胃不好吃什麼水果養胃呢?下面我們一起來看看吧。胃不好吃什麼養胃1、烤饅頭烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
  • 醫生:飯後是養胃黃金期,胃不好的人,2物要緊著吃
    我們每天吃的食物，都需要通過胃來消化和吸收，所以胃對於我們身體健康的重要程度不言而喻。可是隨著胃病的逐漸年輕化，患上胃病的人數正在逐年攀升。消化內科醫生提醒，飯後是養胃「黃金期」，胃不好的人最好抓住這半個小時。
  • 胃不好的人,大多不了解胃有3怕,常吃2物,腸胃或能舒服些
    導語：相信關注養生的人都能發現，在生活中有很大一部分人都在被胃病困擾著，這也與大家不健康的飲食習慣和生活方式有著很大的聯繫。許多胃部問題大多都是吃出來的，胃部功能雖然強大，但胃本身是脆弱的，今天小編就為大家列舉胃的3怕。
  • 胃不好的人,少吃3種傷胃食物,多喝一種養胃水,胃或能慢慢變好
    由於胃病大多跟吃飯有關，很多人覺得不去看醫生，多喝點粥，吃點青菜，養幾天也能變好。因此耽誤了最佳的治療時機，等胃病嚴重後才追悔莫及。再有一點就是一些傳統的養胃食物諸如喝粥、喝牛奶、吃麵條等養胃辦法，並不適合所有的腸胃疾病患者。錯誤的「養胃」辦法，反而會「傷胃」。
  • 胃不喜歡的5種食物,大人孩子儘量要少吃,常吃或不利於胃部健康
    導語：隨著我們生活水平的逐步提高，我們吃得越來越好了，但是受飲食的影響，各種病症越來越多，特別是胃病，所以我們在生活中應該更注意飲食的健康。當我們胃部不好的話，吸收就不會好，吸收不好，整個人營養健康狀況也會不好，這是一系列的一個原因，所以我們平時飲食時應該多注意什麼呢？
  • 胃不好的人,這2種蔬菜儘量少吃,吃得多了,或會引發胃部疼痛
    胃不好的人，這2種蔬菜儘量少吃，吃得多了，或會引發胃部疼痛像韭菜和洋蔥，這種食物很多人只喜歡生吃，而不喜歡煮熟了吃，是因為生的洋蔥非常爽口清脆，而且他們也有一定的好的作用，就是因為能夠對口腔殺菌消炎，但是它對胃黏膜造成的傷害會引起胃部疼痛和脹氣，所以他帶來的危害要比作用更大，在日常生活中，一定要注意少生吃。
  • 幽門螺桿菌「怕」3種食物,若常吃,胃或會慢慢變好,增強胃動力
    胃是最先接觸食物的器官，如果生活中稍不注意就會使胃受到損傷，所以平時一定要好好養護胃健康，因為胃既怕熱也怕涼，也害怕情緒不穩定，所以想要胃健康，一定要精心呵護，飲食也要更加注意。一、幽門螺桿菌對胃部損傷非常大，儘量少吃下面這兩種食物1、各種各樣的甜食甜食裡含有大量糖分，如果長期攝入體內就會使身體發胖，而且血糖也會受影響，增加胃部負擔，引發患胃病的機率，同樣甜食吃得太多，還會使幽門螺桿菌入侵，不利於養護胃部健康。
  • 胃不好的人,平日需多加注意,這三種水果要少吃,吃多了很傷胃
    同時認為一些溫性的食物可能都會對胃部有力，其實並不是這樣，有些人吃了一些熱食之後反而未同會更加嚴重，因此對於養胃的食物一定要了解，日常生活中這三種食物一定要少吃，可能會傷害你的胃部，因此一定要及時地了解這三種食物，避免踩雷。
  • 胃不好怎麼辦?少吃「3紅」,多吃一物飲一物,或許對你有所幫助
    當人體患有慢性胃病時，確實給我們的生活帶來不便，也給我們的健康帶來隱患。許多人也想更快更好地治癒慢性胃炎，但他們都苦於缺乏一種真正好的方法供他們嘗試。今天，小編將分享一些緩解和治療胃病的小食譜，所以趕快試試吧！胃不好的人應該少吃這三種紅色食物1.甘薯紅薯是非常好的食材，尤其是在冬天，烤紅薯味道香甜可口。
  • 吃什麼對胃好 八種食物幫你養胃
    在生活中，很多人會有胃不好的情況，那麼對於這種情況，大家有什麼了解呢?吃什麼對胃好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。吃什麼對胃好1、牛奶首先牛奶是一種比較好的選擇的，因為牛奶裡面含有很豐富的營養的，是可以養胃的，所以，對於一些胃不好的人，可以多喝一點牛奶的。
  • 「爛胃王」被揪出,不是辣椒,而是「1菜2果」,轉告家人要少吃
    而說到傷胃食物，很多人第一個想到的是辣椒，實際上辣椒雖然辛辣刺激，但是我們沒有長期大量使用它，並不會對胃造成嚴重刺激。而反倒是我們生活中經常接觸的"1菜2果"，對胃有明顯損傷，要注意少吃！ 傷胃的"1菜2果"是指的什麼呢？
  • 胃不好可以吃什麼?冬天是養胃的黃金期,這2種食物不容錯過
    標題二：怎麼養胃？生活中可以多做這2件事，幫助我們完成胃部保養導語：我們的腸胃主要負責消化我們所吃的食物。事實上，除了在晚上的休息時間，他們幾乎一直在工作，所以我們通常吃什麼是很重要的。如果你的飲食不健康，食用會損害胃的辛辣食物會導致胃黏膜損傷。
  • 腸胃不好的人,少吃3類水果,多吃2種食物,對於胃部健康或有好處
    腸胃不好的人，少吃3類水果，多吃2種食物，對於胃部健康或有好處第1類、吃完後容易上火的水果生活中有很多水果吃多了也會出現上火現象，比如榴槤橘子，對腸胃不好的人，要少吃，否則就會加重腸胃負擔，引發消化不良。
  • 胃不好?少吃「3紅」,多吃一物,有效保護胃黏膜、還你健康好胃
    導語： 現在胃病的年齡逐漸年輕化，越來越多的年輕人開始患上了腸胃疾病，這都源於人們在日常生活中不注重自己的飲食習慣，從而導致了自己的胃越來越不好。但是它不好並不是代表著我們不吃，我們一定要在飲食中做到葷素搭配，營養均衡，這樣才對我們腸胃的護養有一定的幫助，在日常飲食中，我們可以多選擇一些對於雞肉或者魚肉的選擇，它們不僅含油脂含量少，能起到補充膠原補充蛋白質的作用，並且減肥的人可以選擇食用一些雞胸肉都有減肥也是有幫助的。
  • 胃不好的人,堅持吃2種食物,或有助提升胃動力,緩解胃不適
    一：胃不好的人，這兩種水果儘量少吃01、涼性水果一些寒性水果對腸胃的刺激是非常大的，比如說西瓜枇杷等都屬於涼性水果，很可能會刺激腸胃，引起腹痛，腹脹腹瀉等症狀。會給腸胃帶來一定的負擔，所以說腸胃不好的人一定要少吃涼性水果或者直接不吃。02、酸性水果酸性水果雖然很好吃，像檸檬，山楂，獼猴桃。
  • 腸胃不好的人,這4種食物儘量少吃,常吃這2物,胃或慢慢變好
    一：腸胃不好的人，這4種食物儘量少吃01：生海鮮海鮮對於胃來說是有著非常大的刺激性的，過多食用生海鮮會導致胃寒，同時也會損傷胃部健康，有一些人特別喜歡吃生魚片，或者是生蠔等等，但這些食物在沒有蒸煮後直接食用就會加重胃腸道的負擔，如果要是常吃的話，對於我們胃部的損傷是比較大的，所以說腸胃不好的人就別吃，或者是少吃生海鮮。