心情糟糕時該如何發洩

人不可能總是心情好，既然生活中有挫折，就會有負面情緒。一個心智成熟的人，不是沒有負面情緒，而是善於調節和控制自己的情緒..那麼,如何善於調節和控制管理自己學習情緒呢?

一、是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，用意識來控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：「不要生氣，生氣會傷害身體。」有涵養的人認為一般能做到有效控制。

二、自我鞭策。舒適與一些理念或一些知名自己，鼓勵自己同痛苦和逆境作戰。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三、語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。比如，當你難過的時候，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用怒 、 忍 、 冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四、環境問題制約。環境對情緒有重要的調節和制約因素作用。情緒抑鬱時，出去走走，可以起到調節作用.. 心情不好的時候，去賭場玩遊戲，會緩解煩惱..當情緒焦躁，最好的辦法是看有趣的電影。

五、舒適。在追求某個目標，並達成人，以減輕心臟的失望，你可以找到一個理由來安慰自己，如狐，喜歡吃不到葡萄說葡萄酸。這不是自欺欺人，偶爾作為一种放松心情的方式，是很好的。

六、轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移相關話題或做點別的什麼事情來分散學生注意力,便可使情緒可以得到有效緩解。打打球、散散步、聽聽流行文化音樂,也有助於企業轉移自己不愉快情緒。

七、宣洩。遇到不愉快的事情和不滿，而不是埋在心臟，我想告訴親密的朋友或親戚或哭出來。該通氣孔可釋放內心鬱積不良情緒，有利於保持身體和心理健康，但發洩的對象，地點，場合和方法要適當，以免傷害他人。

八、幽默。幽默是一種特殊的情感表達的，也是人們適應環境的工具。有幽默感可以讓人對生活保持積極樂觀..許多看似令人煩惱的事物，用轉移的方法應對，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，重新變得輕鬆起來。

九、走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進中國森林,就會自己覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往這些都是一個良好情緒的誘導劑。

心,只可以碎一次,以後也許會有痛的時候,但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不可以那麼我們難以抹去了。至少疼痛會比破碎的感覺好得多。

傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。

其實快樂與悲傷只有一絲之距。