俗話說：「十病九寒」，又有「萬惡淫為首，百病寒為先」之說，可見寒邪對人體健康影響很大。
秋冬養生，離不開防寒，寒為萬病之源，其他病邪能夠存在，往往要依賴於寒。秋冬不防寒，人便難以健康，若能把寒拒之門外，健康自來！
如何判斷體內是否有寒？
1、經常虛弱，容易疲勞；
2、手腳冰涼，怕冷；
3、容易腹瀉，喜歡熱；
4、月經總遲到，常有血塊，易痛經；
5、腿腳容易水腫；
6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多
……
以上情況佔兩樣就要警惕了！
導致內寒的原因
1、熬出內寒
在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。
因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣萌發的時候，只有在睡眠中才能順利進行。
如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
2、穿出內寒
短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。
肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。
更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。
3、吃出內寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。
4、虛生內寒
內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。
加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，就導致內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。
5、懶生內寒
動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。
而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
6、外寒傷身
這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。
因為天氣熱，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，你呆在空調屋裡猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。
怎樣去寒？
1、改掉不良習慣
寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，並且無力排洩毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒首先就要改掉上述不良習慣。
2、艾灸驅寒
中醫認為，驅寒第一良方乃是艾灸。
可以灸豐隆、足三裡、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很好。
豐隆穴
足三裡穴
三陰交穴
神闕穴
3、食療驅寒
生薑絕對是個驅寒的好東西，能溫通生發脾胃之氣。但它有生、幹之分，生薑辛散善於清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒溼。
用乾薑、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但記住了，上床蘿蔔下床姜，所以儘量上午早晨喝。
4、推揉腹部
身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為「玉帶環腰」。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。
有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個遊泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。你要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。
推腹方法：
玉帶環腰起元術，雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。
反覆推5到10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
揉腹，揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯後2小時內別做。
有了以上四招，只要長期堅持，就能很好的去寒，抓緊行動吧！
溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！
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