夏天馬上就要到了，美女們身上的衣服脫了一件又一件，露出性感的小蠻腰，纖細的大長腿，還有迷人的美背，開始了夏季比美大賽。想要奪得夏季選美大賽的冠軍，秀出傲人的身材，各位可要趕緊開始運動健身啦！
作為優雅的女性，當然隨時隨地都要保持最佳狀態，運動當然也不希望滿頭大汗，毫無姿態，所以瑜伽成為了現代女性最喜愛的健身方式。瑜伽簡單易懂，方便快捷，可以充分利用都市麗人們的片刻休息時間，讓你既能睡足美容覺，還能維持每天一定的運動量。
當然，作為一種有氧運動，瑜伽的功能並不在於讓你流汗，而在於調節你的生理平衡，通過不同的瑜伽體式，舒展你的四肢，放鬆你的身心，讓你身體內部器官釋放壓力，保持平衡，從而促進身體代謝功能。
還在等什麼呢？夏季比美你可不能落後，跟著小伽練習這套瑜伽體式，讓你擁有性感迷人的美背。
扭臀式
雙腿分開下蹲，然後上身向前爬，小臂支撐地面。
腰部保持平直，左腿膝蓋接觸地面，小腿向上翹，腳尖繃直。
保持動作進行5-10次呼吸。
倒立變式
在靠近牆壁的地方，背對牆壁，雙手支撐地面，面對瑜伽墊趴下，藉助雙腳蹬地的力量抬起身體，成倒立姿勢。
腹部拱起，臀部下沉，腳尖 抵住牆壁，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
側鴿變式
雙腿盤起坐在瑜伽墊上，上身挺直，挺胸抬頭。
左腿外翻，小腿抬起，抵在左手腋下，身體稍稍向右側伸展。
保持動作進行5-10次呼吸。
單腿站立俯趴式
身體直立，然後上身向前趴至大約90度，保持上身挺直，雙手在胸前抬起合掌。
左腿從身體側面抬起，與地面平行，保持身體平衡。
保持動作進行5-10次呼吸。
鶴禪式
由斜板進入。面對瑜伽墊，雙手與雙腳支撐地面，身體挺直。藉助雙手撐地的力量，抬起雙腿，向前摺疊，大腿貼近腹部與胸前，同時大小腿摺疊，腳尖伸直。保持動作進行5-10次呼吸。輪式變體
雙膝著地，腳尖繃直，跪立在瑜伽墊上。
身體向後倒，腹部向上拱起，雙手伸直抓住膝蓋位置，保持身體平衡。
頭部向後仰，挺胸抬頭，保持這個姿勢進行5-10次呼吸。
側斜板單腿伸展
首先平板支撐起式，面對地面，雙手支撐。然後右手向上抬升，帶動身體向右轉動直到身體朝著右邊。同時右腿向上抬起，右手抓住右腳。保持右腿挺直，身體保持平衡，眼睛注視前方。保持這個姿勢進行5-10次呼吸，然後換個方向重複上面的步驟。
一組練習下來，你是不是感覺整個人的狀態調整到最佳，精神充沛並且頭腦清晰，身體四肢舒展開，肩膀也輕鬆不少。各位瑜伽達人們只要每天認真練習，就能讓你不僅每天工作生活精力旺盛，還讓你練就完美身材，迷倒萬千少男。
關於夏季瘦身，小伽有話說：
夏季清涼身材秀
自信從容魅力秀
秀出迷人性感背
萬千少男回眸看
今日互動話題：夏季大家最想去哪裡旅遊？
舉個慄子：小伽最想去海！南！