2020年11月22日（星期日）04:39:38
農曆十月初八
太陽黃經240°，鬥指己，小雪節氣交節
作為寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，小雪也是正式入冬的標誌。南方地區的北部進入冬季，地面上的露珠變成了嚴霜，天空中的雨滴也逐步過渡至雪花。
小雪過後，寒季就正式來臨了。這是北京的初雪，故宮又變成了紫禁城的樣子。在南陽，天氣預報說今天明天會有小雪。
你的城市下雨下雪了嗎，歡迎上圖來和我們分享。
今年或遇60年一遇的極寒冬天？
2020年最後的兩個月，主氣太陽寒水，客氣陽明燥金。寒上加寒，寒上加溼，雪上加霜。
早前就有氣象專家說今年受道拉尼娜事件影響，會有60年一遇的極寒天氣，這跟《黃帝內經》裡庚子年周期是一致的。
最冷2個月：比冷更可怕的是「燥」
《黃帝內經》裡關於庚子年六之氣，是這麼描述的：
庚子歲終之氣，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。燥令行，餘火內格，民病腫於上，咳喘，甚則血溢。寒氣數舉，則霿霧翳。病生皮腠，內舍於脅，下連少腹而作寒中。
從小雪到大寒，主氣是太陽寒水，冬寒的基調不變，客氣是陽明燥金，主導全年的歲運又是金運太過，來了一股強大的涼燥能量加持在了冬藏時節上。
與往年比起來，大家應該都有感覺到，今年秋冬雨水明顯比較少，而且冷的比較突然。
暖冬讓心肺不但沒來得及「收藏」，還積了邪火。突然大降溫，體內多餘的邪火鬱結，俗稱「寒包火」。容易引發咽喉腫痛、咳喘、甚至各類梗塞（如腦梗、心梗、水腫、關節痛等）。
小雪食補：溫補為主，宜清內火
小雪後，飲食上也應注重「溫補」，兼顧養陰。
此時人體陽氣閉藏，此時人體五臟內的氣血也是一年中最強的時候，這時候吃補品、補氣血、吃肉都能很好的消化吸收，所以是一年中「補虛」的最好時候。
溫補，一方面可提高身體免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒現象得以改善；另一方面可調節體內物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內。同時促進體內陽氣升發，也為三九將至的寒冬的身體健康打好基礎。
點擊播放 GIF 0.0M
溫補之餘，不忘養陰。
根據「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，進入小雪節氣後，依然應當養陰。小雪的飲食應在溫補的同時，還需注重滋陰。意思是既不能生冷傷陽，也不宜燥熱傷陰。
比如此時氣候愈發寒冷，宜多吃些溫補的羊肉、牛肉、雞肉，以增加身體的熱量，同時搭配滋陰的白蘿蔔、山藥、菠菜、黑木耳等。
點擊播放 GIF 0.0M
北方地區此時已經開始供暖，加上穿著變厚，熱氣無法散發，小雪時節就會很容易上火。可以適當補充一些甘涼潤肺的食物，比如豆腐、牛奶、梨、柿子等。在飲食調理上，要注意滋補肝腎、清瀉內火，可以搭配黑豆、黑芝麻等黑色食物以補腎。
點擊播放 GIF 0.0M
蜂蜜生薑燉蘿蔔
蘿蔔性平微寒，可益氣健脾，養陰生津，清熱解毒。在易生內火的冬季，宜多食白蘿蔔。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，小雪值舊曆十月，正是吃蘿蔔的時節。
食材
白蘿蔔1根（帶部分蘿蔔纓）、生薑1片、蜂蜜1小勺、醬油1大勺、雞精少許
步驟1/ 白蘿蔔去皮、切段後再對半切開，加水用大火煮；2/ 蘿蔔纓切成小粒，用開水焯燙後備用，生薑切末備用；3/ 水開後，加入蜂蜜、醬油和少許雞精，開中火繼續燉煮；4/ 收汁前撒上薑末，再大火煮1分鐘左右；5/ 將蘿蔔與湯汁盛出，撒上蘿蔔纓粒。
白蘿蔔有很好的食療作用，可以通氣、止渴，再加上潤肺的蜂蜜和祛寒的生薑，是很適合冬天的一道燉菜。
對於溼熱、痰溼的夥伴，推薦南宋食譜《山家清供》裡的沆瀣飲：「用甘蔗、蘿菔各切方塊以水爛煮而已。」
甘蔗去皮切小塊，200克即可；鮮蘿蔔同樣切成小塊，150克就好；一同入鍋，加適量水，熬煮半個小時就能飲用。
白蘿蔔能醒脾氣、化痰涎、下氣消食、除疾潤肺，是一道清腸的食材。甘蔗上清肺熱、下清腸道，利二便，化痰溼，可入中焦補脾氣。有空常喝沆瀣漿，輕鬆化去老痰溼，還能生津液。
在寒冷的冬日，最貼心的是能喝上一碗熱氣騰騰的暖湯。各種蔬菜的結合使湯更為綿密和樸實。
小雪至立春前，潛陽固精正當時！
1.早睡以潛陽氣，遲起以固陰精。
睡好覺，是潛藏陽氣，蓄積陰精的最簡單、最有效的方法。
2.曬背，激活足太陽膀胱經。
膀胱經，是人體抵禦外邪入侵的第一道防線。
太陽為生命的源泉，冬季天地之間陽衰而陰盛，此時曬太陽，最能和暢陽氣，溫通氣血。
而且，立冬後最當多多曬背，正如《老老恆言》說：「背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。」
背為陽中之陽，是人體足太陽膀胱經循行的主要部位，它是人體抵禦寒邪入侵的第一道防線，也是人體最長的一條經絡：經起於目內眥，貫穿人的頭顱後背、膕窩和足小指外側。
人一旦受寒，就會損傷膀胱經的陽氣，出現各種感冒症狀。從入冬開始就要避免背寒，曬後背，可以刺激足太陽膀胱，老人建議可多穿一件貼身背心，背若不寒則全身不寒。
3.睡前泡腳，有益於陽氣歸根
很多人進入冬天就會手腳冰涼，中醫稱之為四肢厥逆，造成這種現象的原因是氣血運行不暢。健康的人體應該是上涼而下溫，上涼則心火不浮，下溫則腎水得暖。
寒從腳下生，尤其到了冬天，寒邪傷人，就是一瞬間的事情。入冬以後，應當重視睡前熱水泡腳，非常有益於陽氣歸根。
4.禦寒保暖小建議
孫思邈《修養錄》中寫道，冬在五行中對應水，在人體五臟中則對應腎。初入冬時，腎的運轉消耗很多能量，很容易心肺氣弱，導致平時氣血循環不好的人，在初冬時節更加容易咳嗽、畏寒。
「寒則凝，溫則行」，身體的血液流動、經絡運行與流水有著相似之處。寒天已至，不妨多按摩以下四個穴位，可以起到疏通經絡、活血禦寒的目的。
大椎穴先左手後右手，四指併攏放於頸項部。反覆斜擦大椎穴30～50次（若局部發熱，效果更佳）可幫助身體抗禦外邪，同時緩解全身怕冷，還能預防、治療感冒。
陽池穴
先用左手大拇指按壓右手陽池穴，力度遲緩增進，一次按3～5下。按50次，反之亦然。能加強體內陽氣，加速血液循環暖和身體，消除四肢怕冷的問題
合谷穴右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上。做一緊一松的按壓，每兩秒鐘一次，反之亦然。可以緩解由於天寒引起的關節炎、肩周炎等關節問題
湧泉穴
端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱，反之亦然。可以調節氣血睡眠，強筋壯骨，促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。
小林老師這麼描繪小雪：
地寒冰封，雨凝為雪。陽光晴好時，臘腸臘魚臘肉高高掛起。地窖裡，存滿了白菜蘿蔔，待到第一場雪飄起。
北方蒸好了餃子，南方的雪白餈粑也正好出爐。孩子們舉著冰糖葫蘆奔跑，笑聲有跟天邊鹹蛋黃日落相似的質感。
冬天，你好！