導語：現如今，越來越多的人受到睡眠問題的困擾，100人之中有95人是存在睡眠問題的，特別是一到了寒冷的冬天，睡眠問題更加嚴重了，失眠越來越嚴重，漫漫長夜，在床上輾轉反側，實屬是一種折磨和煎熬，不少人通過上網尋找解決方法，各種說法不一，其實，我們應該要正確理解睡眠的各個方面，找到適合自己的調理方式，下面小編盤點了幾個睡眠誤區，失眠的人一定不能錯過：
1.睡得越多，精神越好？
現代人們的生活大多是上班族，每天三點一線的生活，上班交通堵塞，工作時間不定，個人受電子產品的影響越來越晚睡，一到周末不上班，就開始「拼熬夜賽」，第二天就曬太陽，其實這種不健康的睡眠方式很不好，睡得太多，反而更疲倦。
2.飲酒可以助眠？
不少人認為在睡前喝點小酒，可以幫助快速入睡，專家認為，在睡眠中，酒中含有有害成分會傷害到身體，導致身體適應能力下降。
3.晚上做夢會導致失眠？
做夢是一種生理現象，有些人因為壓力大，或者心裡有事會做夢，這都是很平常的，其實，只要不影響第二天的上班精神狀態，睡眠質量是不錯的。
4.睡眠可以提前嗎？
有些人大晚上熬夜不睡覺，睡得第二天很晚才起床，認為睡眠只要時間足夠了就可以了，這簡直就是在透支生命啊，熬過的夜，睡多久都很難補回來，人體的機能已經錯過了那段時間的休息期，就難以恢復。
5.午睡不重要
很多人認為，午間休息時間本來就少，只睡十幾分鐘沒必要，理所當然，僅僅那15分鐘的午睡都可以提高下午的工作效率。
6.失眠吃藥
藥吃多了就是會讓你失去性命，而且，藥還需要在醫生的指導下才可以吃，儘量不選擇依賴藥來控制睡眠質量，本身藥是含有毒性的。
7.睡前劇烈運動
有人認為睡前出一場大汗勞累會加速入睡，其實剛好相反，到了深夜，人體體內細胞正準備休息，突然做起激烈的運動，比較容易興奮激動，更難入睡！
8.打呼嚕的人睡得香
晚上睡覺打呼嚕不能證明就是睡得香，反而會導致第二天頭暈頭痛，白天嗜睡，精神懶散等，長期打呼嚕的人會出現身體代謝絮亂問題，一定要予以重視。
結語：總而言之，良好的睡眠不但有助於身心健康，更是一種享受，小編希望大家都能夠安安心心地睡個好覺，有活力地過好每一天。