文|福林媽咪
很多寶媽從懷孕開始，上圍就不斷上漲，生完寶寶哺乳期的時候更是如此。
對於以前不是很大的寶媽來說應該是挺高興的，但是對於原來就不平坦的寶媽來說可能就會覺得沒那麼好了。會感覺自己很笨重。
其實，現在的重量確實比以前重的得多，這就導致了一個問題，對於下胸圍肌肉的壓力增大，同時背部肌肉也會經常覺得酸痛，如果沒有養成戴文胸的習慣，胸部還會下垂，影響美觀。除此以外，哺乳期如果沒有護理好乳房，經常漲奶，乳腺炎還可能找上門。
如果你是一個愛美的寶媽，而且正在經歷一些問題，這篇文章你需要靜下心來看一下，可以幫到你。
一、如何預防胸部下垂？
就像前面說到，對於愛美的媽媽來說，身材恢復在產後肯定是要提上日程的，但是只關注體重秤上的數字變化並不夠，因為還需要塑形，不管是骨盆前傾、假胯寬，還是蝴蝶臂、大寬背，這些都要慢慢鍛鍊塑形，而乳房下垂、走形這件事在哺乳期多多注意，還是有一定預防效果的。
①文胸選擇要注意
孕期穿產婦專用，哺乳期就穿哺乳期專用，因為他們形狀不同，哺乳期的文胸肩帶更寬，好減輕胸部重量通過肩帶對肩部的壓力。兩側也更高一些，可以把胸往中間收，背後的U型美背，還能收住背部多餘的脂肪，幫它們也固定位置。
哺乳文胸不光是為了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，設計也更適合哺乳期的寶媽們。
②適當做擴胸運動
這個動作可以鍛鍊胸部肌肉，保持線條優美，最主要的是可以預防胸部下垂。
二、如果乳頭內陷短小或太大怎麼辦？
有些寶媽的乳頭天生內陷、短小，給寶寶餵奶時，寶寶吃不到嘴裡，還有一些是乳頭太大，塞不進寶寶的嘴裡，對於存在這些情況的寶媽來說，人生中第一次給寶寶哺乳就會遭遇「滑鐵盧」，其實都是有辦法解決的。
①藉助乳頭保護罩
這個工具可以讓寶寶藉助外力把乳頭往外吸奶，但不要讓寶寶依賴這個工具，以防形成乳頭錯覺。不過通常寶寶使用幾天後，隨著寶寶力氣變大，自己就能把乳頭吸出來了。有的不出月子就能實現親喂。
乳頭大的寶媽買一個稍小點的保護罩，讓寶寶吸住保護罩把奶吸出來，這就容易多了。
②藉助吸奶器
內陷的寶媽利用吸奶器做提拉運動
寶媽也要改善一下自己內陷的情況，可以做一些提拉運動。
最簡單的方法就是用吸奶器吸引，吸引出來後，再用手提拉。
提拉方法：將兩隻大拇指壓在乳頭根部（注意不是在乳暈上），用力壓下去，同時兩隻拇指向相反方向分開，以此來拉出乳頭、鬆弛根部。這個練習應該每天做5次以上，環繞著乳頭根部在不同的部位做。長期堅持會有所改善。
乳頭大的寶媽可以用吸奶器吸出奶水後放在奶瓶裡喂。
③餵奶前冷敷一下，乳頭變硬再餵
一般受到一些刺激，乳頭會變硬，所以可以試試冷敷一下，這是一種自然的身體反應，冷敷後，乳頭直挺起來後再餵寶寶，寶寶吃起來就容易了。而且乳頭過大的寶媽，乳頭立起來時也會稍微小一些，更容易塞到寶寶的嘴裡。
不管寶媽你是哪一種，通常隨著寶寶生長發育，吃奶的力氣越來越大，這些問題也就難不住他了，通常不到孩子滿月就能改善，所以別輕易放棄母乳餵養呀。
三、脹痛怎麼辦？
哺乳期間，乳房脹痛，多數是漲奶了。
不是疼到不能碰的情況下，可以先熱敷一會兒，然後再自己按摩一下。
操作方法：
第一步：先熱敷，如果有局部發燙，那就先冷敷，有不少寶媽說可以把包菜葉子放冰箱裡片刻，然後拿出來冷敷緩解疼痛效果不錯，寶媽們可以試一試。
第二步：按摩。如果沒有硬塊，就用兩隻手由乳房根部向乳頭方向推按，如果有硬塊，就先按摩硬塊，之後再推擠，這樣可以先疏通乳管，再推擠就比較容易排出乳汁緩解脹痛了。
如果痛的比較嚴重，那就可以先冷敷，等待通乳師的上門服務吧。
不過寶媽嗎，如果經歷了一次這種漲奶痛，請務必記得，每次餵奶之後，用吸奶器將乳房排空，這樣才能給乳汁產生留出空間，減少漲奶的情況，還能增加乳汁量。
四、破皮怎麼辦？
有的是寶寶長牙之後，寶媽經常面對這個問題，有的則是因為護理不當導致的。長期被寶寶的口水浸泡，寶寶吃奶吸得力道又大，護理不當也會破皮，有些寶媽實在忍受不了就直接放棄母乳餵養了。
●如果破皮了，可以先暫停母乳，在乳頭上塗寫橄欖油，鎖住水分，等乳頭修復後再接著喂，通常3天左右就能修復。
●如果紅腫且疼痛感明顯，可以去醫院尋求醫生的幫助，通常會建議使用紅黴素或者魚肝油軟膏等藥物塗抹在乳頭上，防止感染，不過每次餵寶寶時一定要記得吸乾淨再喂。
●如果寶寶咬你，不要叫出聲，可以直接把寶寶往你胸上按，寶寶鼻子喘不了氣就會松嘴呼吸了，這時候撤出乳頭告訴他「不許咬媽媽！」如果寶寶又咬了，就再重複這樣的動作，通常兩三次他就長記性了。
●如果太疼了，也可以使用保護罩，暫時通過這種方法進行母乳親喂。
●平時護理也要注意。文胸的材料一定要柔軟，避免摩擦乳頭造成二次傷害。
知識擴展：
如果乳頭上有痂垢，千萬不用隨便用手去摳，皮膚嬌嫩的地方容易受到損傷，可以先用食用油敷在上面，也可以用熱的溼毛巾敷一下，痂垢變軟之後再洗乾淨就好了。
母乳媽媽也有母乳媽媽的不容易，有的寶媽甚至說自己生孩子的時候都不怕，卻能敗給漲奶痛，這些問題如果可以提早知道，很多都能避免掉。
我是福林媽，樂於給你們普及有用的母嬰知識~今天到此結束。有問題評論區見~