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很多新媽媽表示，自從經歷了哺乳期，就不說重現36D的壯觀景象了，直接從圓潤飽滿的糯米糰子一秒切換成裝不滿水的氣球懸在胸前，誰能接受！！！
有的媽媽為了避免產後乳房下垂甚至拒絕哺乳，然而產後乳房下垂的根本原因並不是哺乳，而是產後激素分泌失衡而致。精緻辣媽的做法是：在保證寶寶吃飽吃好的同時，保證自己的乳房不會變形。
事實證明，只要有正確的方法，哺乳後乳房可以變得更堅挺、更美觀。
哺乳期間，乳房需要連續工作，因此新媽媽要小心呵護乳房，可以按照以下幾個要點來護理：
1.有技巧地挑內衣，有助於排乳
新媽媽需要準備幾個哺乳用的內衣，當乳房充乳汁，會出現膨脹、疼痛、敏感、堅硬的感覺，好的內衣可以減輕不適，有利於排出乳汁。
媽媽可以請導購員測量一下尺寸，選出能很好支持乳房，又不壓肩的內衣，樣式上最好選用前開門的，能夠保證餵奶時方便、迅速、衛生，還能託起乳房。
2.有技巧地清潔，預防乳腺疾病
※用清水或溫和洗劑：新媽媽需要每天保持乳房的衛生，堅持用清水輕輕擦洗，不要用肥皂，以防皮膚乾燥或裂開。
※保持乳房乾燥：每次洗完澡或餵完寶寶後，一定要輕輕擦乾乳房，為自己創造條件，隔一段時間將乳頭暴露在空氣中自由呼吸，此時內衣不用脫下來，打開前開門即可。
※可擦一些潤膚露：如果已經購買了專用的潤膚露，在感覺皮膚乾燥時不妨擦一些在乳房上。
※經常更換內衣墊：乳汁真正開始分泌後，全天都可能漏奶，媽媽可以在內衣裡襯上內衣墊或乾淨的手帕，吸乾漏出來的乳汁，並經常更換內衣墊，以保證乳房的清潔。
※每天用溫水清洗兩次：建議新媽媽堅持每天2次用溫水清洗乳房，這樣做可以減少乳房受到外來細菌感染的概率，同時還能清除乳腺管中的汙穢物，有效地預防乳腺炎的發生。
3.有技巧地餵寶寶，避免乳房下垂
哺乳時，寶寶的腹部緊貼新媽媽的腹部，胸部緊貼媽媽的胸部，嘴緊貼媽媽的乳房，能夠自然地含住乳頭及乳暈，不形成任何牽拉感覺。
另外，新媽媽的一隻手可以在乳房下方呈C形住乳房，以減少乳房韌帶的受力，防止下垂。
餵奶時不要讓寶寶只含住乳頭，寶寶如果只含住乳頭，是吸不到奶的，還容易造成乳頭皸裂、疼痛，進而誘髮乳腺炎，正確的做法是讓寶寶把整個乳暈都含住。也不要讓寶寶過度牽拉乳頭，或強行牽引著乳頭往寶寶嘴裡送，以免拉長乳房的韌帶，出現下垂。
4.有技巧地鍛鍊，保持乳房年輕態
鍛鍊一：由於乳房本身沒有肌肉，通過鍛鍊可以保持乳房的形狀，以及堅實感，下面給新媽媽推薦一種鍛鍊方式：
把手舉起，與肩同高，用左手抓住右前臂，右手抓住左前臂。同時抖動雙手，向肘側推壓。反覆做這樣的動作，直到有疲勞感，堅持練習，6周後可見效。這種練習可以站立做，也可以坐著做。
鍛鍊二：每次哺乳後，可以給乳房從下往上做一會按摩。閒來無事時，還可以做做擴胸運動，鍛鍊胸部肌肉力量，也可以避免胸部下垂。乳房按摩的具體方法如下：
※雙手張開放在腋下，契合乳房的弧度，沿著乳房外圍做半圓形按摩20 - 30次；
※手託平放在乳房下面，順著乳房外圍往上面；
※把手放在乳暈上方，螺旋狀向上按摩直至鎖骨20 - 30次。
5.有技巧地處理餵養，拒絕漲奶煩惱
新媽媽的身體在產後已經為哺乳小寶寶做好了充分的準備，如果未能及早哺喂，就會出現漲奶漲奶。在寶寶出生半小時內就應該開始哺餵母乳，以保證乳腺管通暢，預防漲奶。因為新生寶寶2"3小時就需要餵1次，及早開奶乳汁分泌量也會較多，以保證寶寶的需要。
處理漲奶的方法
※吸奶器：如果乳汁較多，寶寶無法吸完，可以用吸奶器來幫忙，將多出來的乳汁吸乾淨，以緩解漲奶；
※按摩：洗淨雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失，如遇脹痛特別明顯的地方，則力度可稍微加大，以排出淤積乳汁；
※冷、熱敷：哺乳前可用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分釩隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感。哺乳時應先餵感覺漲奶明顯的那側乳房。哺乳後先擠出剩餘乳汁，可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。
溫馨提醒：新媽媽如果想乘機豐胸的話，可以食用一些既能豐胸又能催乳的湯，如牛奶燉木瓜、萵筍、排骨湯，還有黃豆、芝麻、杏仁、核桃等也有豐胸的作用，可以適當多吃一點。
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