導語：以前牛奶是我們非常常見的，可是現在酸奶的種類更加多了，說到酸奶我們腦海裡想到的就是它十分好喝，而且可以促進我們體內的腸道蠕動，加快消化和吸收，特別是一些中老年朋友們，常常喝一點酸奶，營養成分更容易被人體吸收，同時還能加快新陳代謝和血液循環的速度，那我們就一起來看看吧。
對老年人來說，酸奶好還是牛奶好？或與你想的有出入，一起看看
實際上牛奶和酸奶是有一定差別的，第一就是口感，牛奶如果喝多了，人就會覺得有一點犯噁心，可是酸奶的味道卻很美味，而且牛奶中含有大約5%的乳糖成分，這種成分被人體吸收之後會分解成乳酸，這種乳酸會被葡萄糖吸收，簡單來說就是人體攝入了這些乳糖，可是並沒有給身體補充到足夠的營養物質。
可是酸奶當中的乳酸菌是很多的，因此我們喝了之後，乳酸菌能正常被人體吸收，因此酸奶更有益於我們的身體健康，並且酸奶酸甜可口，還可以加快新陳代謝和血液循環的，腸胃負擔也能因此減輕，腸胃能消化吸收更多的營養成分，這樣對我們的健康是有益的。
老年人要想喝酸奶，這「4個點」要把握好
1、 時間上要注意
雖然酸奶是對我們的身體健康很有益的，不過我們喝酸奶時也要注意時間的把握，有些時間段喝酸奶對我們的身體有幫助，有些時間段卻沒有幫助，上面也說到，喝酸奶對我們的腸胃蠕動有促進作用，還可以更好的消化和吸收營養物質。
因此晚上睡覺前最好喝一杯酸奶，這樣我們一天的飲食也能充分地被身體吸收到營養，而且酸奶裡的蛋白質和鈣物質，對我們的睡眠質量是有好處的，我們空腹狀態下是可以喝酸奶的，可是不要喝牛奶，這樣對我們的腸胃負擔是不好的。
2、 溫度上要注意
正常酸奶的溫度不高，一些中老年人和兒童還沒有特別完善或者特別健康的身體器官，因此我們最好加熱一下酸奶，加熱的溫度也不能很高，否則過高的溫度會殺死酸奶裡面的一些乳酸菌，身體就無法吸收到營養成分。
3、 進食量的注意
酸奶對我們的身體健康是有益的，可是不要喝多了，要不然我們的正常飲食也會受到影響，喝多了酸奶人體就無法正常吸收飯菜裡面的營養成分，因此正常的做法是每天一盒酸奶即可。
4、 保質期的注意
無論是酸奶還是牛奶，只要是新鮮的奶，保質期都不長，可是很多黑心商家為了使得保質期延長，會有一些添加劑和防腐劑加入其中，這些添加劑和防腐劑裡不乏化學成分，是對我們的身體健康無益的，因此不要買保質期短和新鮮日期的，買回來3-5天就把它喝完，這樣也能促進營養成分被人體吸收。
結語：因此日常生活中要常常喝一些酸奶，對身體是有好處的，可以促進腸胃蠕動，而且可以將體內的毒素和垃圾儘快排出，對我們的身體健康很有益。