關節炎,經常膝蓋疼怎麼辦?多按按膝部這4處穴位,舒筋活絡

在日常中膝關節是負擔最多，也是使用最為頻繁的關節。

所以如果說什麼關節最容易發生關節痛的話，那麼非膝關節莫屬了。特別是喜歡運動的人或是中老年人，喜歡運動的人群因為劇烈或者過度的關節屈伸，導致關節損傷誘發關節痛，中老年人則大多是關節退化所致。常見的表現就是關節炎、半月板損傷等問題，一旦發生將給患者的生活帶來很大的影響。

那麼應對關節炎、經常性的膝蓋疼該怎麼辦？

其實膝關節周邊有幾處穴位，對於改善關節炎、關節痛都有不錯的作用。比如血海、外膝眼、足三裡、委中穴、梁丘、內膝眼、陰陵泉、陽陵泉等。其中重點推薦4個穴位，緩解關節痛的作用明顯。

內膝眼

坐於椅子上，膝蓋呈直角屈膝狀態，髕骨下內外側各有一個凹陷處，偏膝蓋內側的就是內膝眼。點揉以局部感覺到酸脹為宜。可以舒筋活絡，有利於緩解關節不適。

外膝眼

外膝眼又稱為犢鼻穴，在髕骨下兩側凹陷偏外側的凹陷中，同樣點揉3分鐘左右以穴位感到有酸脹微痛感為宜，經常堅持可以緩解膝關節僵硬，屈伸困難的問題。

委中穴

委中穴位於膝蓋正後方，膕窩正中的位置，也就是腿彎正中心。常按揉此穴位，不僅可以緩解膝關節痛，對於平時久坐或是勞累引起的腰背不適也有不錯的改善作用。

陽陵泉

坐在椅子上，膝關節呈直角，從腿彎處往前摸，會有一個凸起的高點，這就是腓骨，陽陵泉位於腓骨前下方的凹陷中，經常按摩可以緩解膝部肌肉萎縮，促進血液循環，同時也可以緩解膝關節痛、腫脹的問題。

除了按摩穴位之外，夜晚休息泡泡腳，用熱水袋和熱毛巾熱敷一下膝關節，對改善關節不適也有很好的幫助，或者也可了解下針對膝關節問題的正商磁 療·貼。