現在的低頭族比較多，經常會低頭刷手機，或者長期開車，久坐不動對著電腦，都會影響我們的頸椎。不妨做一個小測試，我們將頭慢慢的的往後面仰，然後最將頭來回地向左右搖擺，這時候會不會感覺頸椎酸痛，還會出現骨頭咯吱的聲音？如果出現這種症狀，那麼你可能患頸椎病了。
當很多人久坐之後，會出現頸椎酸痛，然後就自己按摩。其實我們的頸椎也很脆弱，可能當我們私自按摩的時候，酸痛感會減少，更是大部分會加重我們的頸椎病，使情況越來越嚴重。看似護頸椎的動作，卻可能在損傷頸椎，大部分人還不了解。
哪些動作是很傷頸椎的呢？
第一：緊急拉伸
比如我們中午午休，趴在辦公桌上睡覺，大部分人睡醒起來後，會用力的拉伸脖子，看似好像是起身的舒緩動物，其實是在傷害我們的頸椎，因為這個時候，我們人剛性，頭部還沒有支撐，只要我們稍微的用點力氣，就容易損傷我們的頸椎，我們人的頸椎和豆腐塊一樣脆弱，如果這個時候用力拉伸，就會導致頸椎受傷，出現扭傷錯位，甚至還會出現損傷我們的神經。
第二：隨意按摩頸椎
我們都知道抱寶寶的時候，不能碰寶寶的頸椎，因為寶寶頸椎很脆弱，如果我們大人用手用力支撐，會損傷寶寶。其實我們成年人的頸椎也會脆弱，如果我們隨意地按摩頸椎，不講究手法，也會給頸椎造成傷害，甚至會加重頸椎的酸痛感，這就是為什麼有人自己按摩完頸椎後，會感覺渾身不舒服。
第三：敲打頸椎
我們經常在商場會看看見有商檢買敲背的小錘子，有很長的棍子，如何棍頭是一個敲背的東西，很多人會拿著敲打頸椎，可能當時敲打的時候會感覺酸酸的，很舒服，但是過後會感覺酸痛加重，長期以往還會使脖子不能伸直，這都是經常拿小錘子敲打頸椎導致的。
以上這三個習慣，可能大部分人都有過，以往這是在保護頸椎，其實這樣做無疑是加重頸椎病，對身體是有害的。那我們在日常生活當中該如何正確地保護頸椎呢？
第一：坐姿正確，適時運動
長期的蹺二郎腿或者「葛優躺」都會引起頸椎病，要想預防頸椎病，坐姿一定要正確，儘量用腰部支撐我們的身體，比如做椅子，儘量保持上身筆直，使頸肩部放鬆。還有在辦公室工作的時候，選擇椅子高度和桌子相對合適的位置，我們頭部與桌面大概離40釐米的距離。同時注意，坐一小時後之後，一定要站起來活動活動，出去走走，或者伸伸懶腰，聳聳肩，使我們身體得到放鬆，而不是一直處於緊繃狀態。
第二：避免受寒，保護頸椎
到了冬天，天氣寒冷，很多人會感覺脖子後面涼颼颼的，脖子感覺冷，渾身都會覺得冷，特別難受。如果我們的脖子長期露在外面，也會引起頸椎病，當頸椎肌肉受到寒冷刺激，就會引起頸部肌肉痙攣，從而壓迫我們的神經，導致血管流通不暢，引起頸椎疼痛。因為在冬天的時候，儘量選擇穿高領的內衣，出門的話帶好圍巾，注意頸部保暖。
第三：掌握正確的護頸動作
1. 頭頸相抗
兩手交叉防止我們的頸部，手向前使力，頭儘量往後仰，形成頭頸相抗。但是要注意，動作幅度不能太大，緩慢地進行，這樣頸部肌肉才能的得到放鬆。
2，仰頭掌往
雙手舉高舉直，手臂不要彎曲，如果手心向上，頭部往後仰，望著我們的手背。注意手臂一定要伸直，這樣可以促進血液循環，放鬆我們肩部的肌肉。
以上就是正確的護頸的方法，平時可以多學習一些護頸椎的按摩手法，別再自己隨意亂摸，不僅起不到效果，很會加重病情。