俗話說，「寒從腳下起」。天氣轉涼後，不少人喜歡睡前熱水泡泡腳。但是很多人把泡腳桶玩成了「火鍋」，生薑、枸杞、花椒等都往裡倒，這樣看似養生，但泡得不好後果可能很嚴重。
部分人群不適合泡腳
近日有一位成先生因為睡眠質量變差了，為了安神助眠，給自己準備了一盆「加料」的泡腳水。結果這一泡，差點把一雙腳都「泡沒了」。成先生說：「當時試了水溫感覺還可以，然後把姜粉放到水裡泡，沒想到腳趾卻沒了一個。」
據成先生回憶，當時泡腳的水溫感覺不燙但加料後姜粉對皮膚有火辣辣的刺激感，泡腳後一個小時他的雙腳陸續起水泡、潰瘍，之後在家敷了兩天燙傷膏，結果不但不起作用還把病情耽誤了。原來，成先生患有糖尿病、腎病、慢性腎病五期，還有下肢浮腫，因為長期低蛋白，下肢血管閉塞，在用姜粉且水溫比較高的情況下，很容易造成局部皮膚損傷，加重誘發皮膚感染，出現骨髓炎，導致一個腳趾要截掉。
那麼哪些人不適合泡腳？西安市胸科醫院醫生介紹，靜脈曲張患者的腿部猶如出現了小蚯蚓，這樣的異常需要注意，一旦再進行泡腳，會導致血液淤積加重，促使病症持續變重，對於腿部會造成很大的損傷。對於血壓低的人來說，在泡腳的時候，需要小心謹慎，血壓低再泡腳，會導致大腦面臨供血不足，暈厥可能會悄悄出現。身體面臨嚴重出血的人，例如內臟出血，泡腳會加速血液流動，造成身體組織內部出血加快，帶來的影響更大。
足癬等皮膚病患者也不能泡腳，很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
正確泡腳記住六個字
醫生還提醒，泡腳有五大誤區。
誤區一：飯前或飯後立即泡腳。其實在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的傷害。由於食物的消化需要一定時間，此時如果用熱水泡腳會影響消化。飯前泡腳也不可取，容易導致低血糖。泡腳最好選在飯後一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到促進血液循環、緩解壓力的作用。
誤區二：泡腳水溫越高越好。人體皮膚有一個耐受度，在接受外部熱量時溫度控制在42℃-45℃為宜。當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，會導致「低溫燙傷」。
誤區三：泡腳時間越長越好。很多人喜歡邊看電視邊泡腳，或邊看書邊泡腳，雖看起來很愜意，但是長時間泡腳對身體健康會產生不良影響。一般來說泡腳時間在20～25分鐘即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。
誤區四：泡腳就用一點點水。要知道，泡腳不是等於洗腳，如果洗腳的話只需要少量的水就可以了。而泡腳水一定要到小腿的位置，這樣才可以刺激到足部跟腳部的穴位，讓泡腳有養生的意義。
誤區五：女性痛經用藥泡腳。很多人以為冬天泡個腳讓身體暖一點也許痛經就能緩解，確實是有一點效果，但是不能隨便在水中加中藥。畢竟引起女性痛經的原因有很多，若不對症非但不能緩解疼痛，反而會加重症狀。
究竟怎樣算是正確泡腳？醫生支招，要牢記「6個字」：適溫、適度、適時。溫度在40℃左右，具體根據個人調節；水量沒過踝關節2-3釐米為佳；時間要在15-20分鐘左右。
西安報業全媒體記者 馬相