冬天是寒冷的季節，由於我們冬天出門少，運動少，氣溫又低，導致我們的血液循環也變得緩慢了。氣溫低寒氣也容易侵入我們的人體，冬季也是高血壓，中風疾病的高發期。同時中醫上講：腳集全了人體的三條陽經，三條陰經，你的五臟六腑在腳上都有相應的反映區。人老腳先衰，養腳養全身。西方醫學更是把腳比作人的「第二心臟」。如果冬天經常泡泡腳好處那是不言而喻，但是到底冬天泡腳有哪些好處以及如何正確泡腳呢？
冬天泡腳的好處：泡腳可以逼出體內寒、溼之毒；可促進足部的血液循環；可降低高血壓、中風以及心臟病疾病的發生率；泡腳可以使腳部穴位得到很好的保養，從而增加我們的免疫力；睡前泡泡腳有助於我們的睡眠。
泡腳也要講科學，正確的泡腳方法是：首先做好泡腳的準備，我們要先買一個木桶。木桶泡腳的好處多多：木桶為木質純天然材料，材質也環保，用木桶水溫下降的慢，我們減少加熱水的次數，可以多泡一會，木桶豎直高度高，可以泡到我們的小腿以上，有更好的效果。
準備好熱水，要多準備一些，為了多泡一會兒，我們需要隨時添加熱水。泡腳的水溫不宜太高和太低，腳放入足浴木桶中感覺稍微有點燙能忍受為宜，如果說溫度的話大致37-42度就行。
泡腳用多少水合適，我建議木桶泡腳水位瞞過小腿肚子即可，腳腿一起泡了。大家可以一家人一起泡腳，可以聊聊天休閒愜意，注意儘量不要共用一個盆泡腳，希望每個人有每個人固定自用的泡腳盆或者木桶。
泡腳的最適應時間是19點到21點，我們泡好腳後就可以上床睡覺了。特別注意一下：老人每天在睡覺前泡腳20分鐘為最好。
專家說晚九點泡腳最能養腎，上班族早上泡腳精力充沛。
泡腳過程中，用手握拳上下搓腰部，可起到養腎的功效。泡腳時可以按摩腳心（湧泉穴），按摩時搓、揉穴位，動作要慢、不斷，剛開始時間要短、速度要慢，等過一會兒再加速。
泡腳的水中可以加一些輔料，會起到更好的效果，具體功效見下圖
泡好腳的判斷方法：泡著泡著感覺你的後背有點潮，額頭出汗了，就是泡好腳了。不要出大汗，如果已經出了微汗，證明你的經絡上下貫通，也就合適了。
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