保證充足的睡眠對於人體而言是非常重要的，經常有專家建議說，孩子一定要保證每天睡眠至少8小時以上，而對於一般的人群而言，也一定要儘量保證7、8個小時的優質睡眠，這樣才能維持身體的正常狀態。那麼對於40歲以上的人，每天睡幾個小時合適呢？醫生說的睡眠決定壽命是真的嗎？
其實對於18~64歲的成年人來說，建議睡7~9小時是對身體最好的，為什麼這樣說呢，因為對於人體而言，正常的睡眠周期大概可以分為三個階段，就是淺睡眠、深睡眠以及快速瞬間睡眠。這三個狀態中深睡眠其實是最為重要的，因為在淺睡眠的時候，身體並沒有得到足夠的放鬆，甚至很多人都會因為一些外界影響而驚醒，而深睡眠卻不一樣，這時候身體所有臟器處於絕對的放鬆狀態，也是最能夠保證休息效果的一個時間。
在深睡眠這個階段，生長激素會大量的分泌，對於幫助人體的修復以及生長有著重要的影響。特別是對於40歲以後的人群，如果不能保證這個時間段的休息，那麼對身體的修復是會大打折扣的。
那麼如何做才能幫助我們增加深度睡眠的時間呢？其實對於40歲以上的人群而言，要保證良好的睡眠，首先要卸下心裡的擔子，比如說有的人總是有很多負擔，這樣的容易導致失眠，或者許多時候都會有一種睡不踏實的情況出現。但如果說能夠在這個時間段卸下心裡的負擔，好好睡一覺的話，那麼就必然能保證深度睡眠的時間。
由此可見，睡眠是分周期的，40歲以上的人，如果記住這些事，或許能改善睡眠質量。
比如在睡覺之前能夠做一些運動的話，或許能夠幫助我們改善睡眠質量，而這種運動不能太過激烈，最好是一些比較平緩的有氧運動。當然如果說用了這些辦法之後依然不能夠達到想要的睡眠質量的話，這時候就建議可以使用一些藥物來幫助我們睡眠，比如常見的褪黑素就能夠有很好的效果，當然除非睡眠質量嚴重影響到我們的身心健康，否則的話還是不建議冒然使用藥物進行調整。
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