導語：隨著生活節奏的不斷加快，很多人都承擔著來自各方面的壓力，這也導致他們的神經出現了問題，影響到了正常的睡眠。
好像對於一些人來說，失眠已經成為了比較常見的現象，除了常見的睡不著覺之外，一些人還出現了凌晨三四點就自然醒的情況。造成這種異常表現的原因究竟是什麼呢？或許與下面這幾件事有關。
總是凌晨三、四點自然醒？除了失眠，這幾件事也請你別忽視
步入衰老狀態
對於一些上了年紀的老年人來說，可能會常常出現凌晨早醒難以入睡的情況，所以如果在一段時間內你發現自己也伴隨這一系列異常的表現，甚至每到凌晨三四點就自然醒來，再也睡不著覺，其實有可能與身體衰老有一定的聯繫。
身體出現病症
偶爾的凌晨早醒或許並不會有太大的影響，但是如果在一段時間內，你發現每天睡覺的時候總是凌晨三四點就自然醒來，或許與身體的病症也是有所關聯的。因為一些病症會影響到人的睡眠，讓人出現心慌焦慮，呼吸不暢的情況。
女性更年期
當女性朋友來到更年期的時候，也不只是亂發脾氣，那麼簡單有可能會導致女性身體的內分泌發生紊亂，雌激素分泌異常影響神經的狀態，這時也可能會出現凌晨醒來的表現，因此女性朋友如果在一段時間之內總是凌晨三四點就自然醒來，很有可能也是更年期到來了。
對一些長時間保證睡眠困擾的人來說，想要改善睡眠也並不是一件特別困難的事情，勸你堅持做好以下這幾件事，或許有助安撫神經，讓你好夢到天亮。
經常失眠的人，建議做好3件事，或有助改善睡眠，讓你好夢到天亮
1、養成規律的作息
如果不想受到失眠的困擾，建議大家養成規律的作息，這樣的話我們的身體就能形成睡眠的生物鐘，每天到了特定的時間就會產生困意，幫你緩解失眠的情況。
2、晚餐不要過盛
長時間睡眠的人如果想要改善睡眠的話，建議可以調理一下晚餐的食物，可能很多人會把晚餐當作正餐來吃，一家人回到家裡也會準備一大桌子好吃的來犒勞自己，但是晚餐吃得太撐或者是飲食過剩的話，有可能增加腸胃的負擔，誘發失眠的情況。
3、常喝助眠茶
如果不想長時間飽受失眠的困擾，建議失眠者也可以在平時經常喝一些有助安撫睡眠的茶飲，根據李時珍的《本草綱目》記載，像是酸棗仁，茯苓，蓮子，桑葚等這些藥食同源的食材，在助眠安神方面所發揮的效果是比較不錯的。
酸棗仁：含有豐富的蘆丁成分，具有助眠安神的作用，幫助寧神蓄精，緩解神經興奮的狀態，輔助睡眠。
茯苓：具有藥食同源的作用，養生價值相對比較高，可以幫助舒緩身心的緊張狀態，安撫神經，促進睡眠。
蓮子：營養成分相對比較充足，可以為身體補充所需營養維持神經系統運轉緩解神經緊張，幫助睡眠。
將這些食材經過科學的配比搭配在一起泡水喝，或許在助眠安神方面所發揮的效果也是事半功倍的，但是很多人平時工作比較忙，沒有足夠的時間自己搭配茶飲，推薦大家選擇這款製作好的茶包，衝泡方便還能自動過濾茶渣。
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花一點小錢來投資自己的健康，而且還能經常在家裡做養生是非常值得的。
結語：雖然失眠不是什麼特別嚴重的症狀，但是長時間失眠也可能會給我們的身體帶來一定的負擔，所以改善失眠也顯得尤為重要，文章中提到的這幾點希望大家能夠重視起來，同時也要改掉平時的不良行為習慣，或許有助安撫神經促進睡眠。