凌晨1、3點自然醒？1個原因不可忽視！2種「助眠劑」，常聞睡得香!失眠是一種慢性長期的精神疾病，在生活中我們會出現身心疲憊、免疫力下降、注意力不集中、反應遲鈍等情況，這都是失眠常見的症狀。
被失眠纏上身非常的折磨人，給日常生活帶來了不少困擾，一旦我們被失眠所困擾，就會對我們的身體健康造成嚴重的危害，病情嚴重的話，還會引發抑鬱症。所以睡眠不好的人一定要注意。
這個情形你熟悉嗎？經常入睡困難，一到凌晨1—3點就會醒來，並且難以再次入睡，經常翻來覆去躺到天亮，早晨起床還會頂個熊貓眼。
為什麼凌晨1-3點總會「自然醒」？中醫提醒：原來身體肝經堵了
1、凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。
2、一到凌晨3、4點就醒？也很可能是肝臟堵住了。
肝作為人體最為重要的代謝器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是會受到影響的，而夜裡頻繁醒來，很可能就是肝出問題了。
凌晨氣血剛好會經過肝臟，如果肝臟不通，氣血就不能更好的被推動。
肝經堵塞除了會導致早醒以外，還會引發一系列身體問題，通常我們會從這幾個方面去判斷：
頭髮：油發脫髮，兩鬢變白，脫髮；
心情：煩躁不安，生氣鬱悶，愛發火；
嘴巴：口苦，口乾，經常口臭；
腹部：肚子脹氣，經常愛放屁；
眼睛：眼睛乾澀、發紅、發黃、發癢；
面部：面色發黑，面部長斑；
睡眠：失眠、多夢，早上起來體乏無力，沒精神；
睡眠不好的人，這4個壞習慣一定要改掉：
1、吃完東西就上床
剛吃完飯以後，我們全身的血液會往胃腸道集中，立刻睡覺的話，血液會分布不均，使得我們消化不良，中醫講：「胃不和則臥不安。」這會很影響我們的睡眠質量，導致晚上睡不好。
2、喝酒讓自己產生困意
酒後睡氓其大腦活動並末停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前飲酒多的人往往睡得不踏實，在睡眠過程事會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體未獲得真正的休息。
3、對睡眠有恐懼
很多人晚上一失眠，就會產生恐懼心理，其實這種心理反而會激發身體的應激反應，包括血壓升高、心率加快、大腦活動增多，會進一步增加你無法入睡的焦慮。
4、睡夠了也儘量想多睡會
對於那些受失眠折磨的人來說，睡6個小時或6個半小時可能是更現實的目標。勉強要達到8小時的目標無形中就給自己製造了壓力，使你更難入睡。
如果經絡堵塞嚴重，就會導致失眠，並且還會有這些嚴重表現：
1、入睡困難、夜裡多夢
2、經常凌晨1—3點自然醒，早起頭痛
3、通宵翻來覆去睡不著；
4、經常腰酸背痛、頭暈腦脹
5、總是心煩易怒、失眠做夢不斷；
6、脫髮嚴重、年少白髮；
換句話說，經絡越不通，你的失眠問題越嚴重。
中醫：每天做好這3點，半夜不會醒，遠離失眠困擾！
1、睡前泡腳
易失眠的人，可以睡前用熱水泡腳，既能促進足部的血液循環，消除疲勞，還能通暢全身氣血，緩解緊繃神經，進而使睡眠質量得到改善。
2、改善睡眠環境
不當的睡眠環境，如噪音、光線、異味、臥具不適、溫度過高或高低等，都是造成失眠的常見原因。
所以，營造一個良好的睡眠環境，是提高睡眠質量的基本保障，可用耳塞隔絕噪音，拉緊窗簾或眼上眼罩等等，這都將有助於睡眠。
3、換有助睡眠的枕頭——菊花蕎麥枕
我們的一生約有1/3在睡眠中度過，很多人失眠的問題，多半是由於枕頭不合適。導致夜裡輾轉失眠、睡不安穩，第二天醒來脖酸肩硬，反而更累。
我國古人對枕頭頗有研究，為了提升睡眠質量，在睡眠時緩解失眠的症狀，古人還在枕內放藥以治病，叫做「藥枕」，通常，放菊花和蕎麥殼的比較多，這2物也被稱為天然的「助眠劑」。
據《清宮二年記》記載，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放時，總要採摘大朵的菊花，裝入枕袋，置頭下就寢。
1、菊花——引陽入陰，助眠安神
「通關竅、利滯氣」，促進神經、肌肉與關節功能協調，能清熱疏風、益gan明目、抗感染。
2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
據《本草綱目》記載，蕎麥殼枕頭能使眼睛明亮、明目爽神，舒筋活絡，促進睡眠；也可以幫助我們，將睡眠中產生的汗液、溼氣等，統統的揮散掉。
每日枕著懷菊花蕎麥枕入睡，呼吸著它自然散發的清香，鎮靜安神，有效地緩解失眠多夢、入睡困難等，長期使用還可保健肩頸，預防頸椎病的發生。
自己準備材料多有不便，可以嘗試上面連結為您裝好的同款藥枕，祝君好眠。
小編和家人現在都用上了睡眠枕，每日枕著「菊花葯枕」入睡，感覺還真的挺不錯的。
如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，不再像「更年期」一樣情緒不穩定，可以試試這些方法，晚上睡眠好，讓自己每一天重新充滿精力！
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