一個人的年紀來了，容易「老」在臉上——原本烏黑的頭髮摻雜著白髮；臉上多出了深刻的皺紋；眼皮漸漸下垂，除了臉的衰老，還體現在睡眠上。
看看你有沒有面臨著這樣的睡眠困擾：
看電視愛打盹，躺床上有疲倦感
在床上翻來覆去，就是睡不著
半夜容易驚醒，夜間醒很多次
天還沒亮就醒，睡眠時間變短
如果符合上述特徵，往往是失眠「找上門」了。有調查顯示，1964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙症狀的1488例，佔比為75.8%；符合失眠症診斷標準者212 例，為10.8 %。
睡眠不好，會進一步打擊老年人的健康，加速人體各機能的衰老。
為什麼老年人經常睡不著？
每一個人躺在床上，用盡各種辦法也睡不著時，真的會很崩潰。這種情況，年青人也未必受得住，何況是老人。
那麼，為什麼老年人總是睡不著、睡不好呢？
影響著老年人睡眠的生理因素，當然是年齡。有研究表明，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。
人體內有一種控制睡眠的激素——松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。
此外，還與其他外因有關：
1、愛喝酒、抽菸
一個常年抽菸喝酒的人，比不抽菸、不喝酒的人更易失眠。《睡眠雜誌》上發表的一項研究報告指出，香菸或電子菸中所含的尼古丁與酒精對比，更易引起睡眠障礙，特別是在晚上吸菸。
所以，一直吸菸喝酒，等到年紀來了，睡眠的問題更嚴重！
2、情緒憂鬱、焦慮
隨著年齡增長，老人可能會因為操心家庭又力不從心、擔憂某些疾病等，容易產生傷感的情緒。有調查顯示，睡眠時間小於6小時的人，與悲觀的情緒與自尊心有關。
一個常處於抑鬱、低落、焦慮的老人，如果長久得不到家庭的關心與照顧，難以改善悲觀情緒的話，很容易會失眠。
為什麼一到凌晨3、4點就早醒？
1、肺功能異常
夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環，進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。
2、脾胃不和
《脾胃論·脾胃盛衰論》說：「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是人體重要的組成部分，負責將人們攝入的飲食進行消化、吸收。
脾胃健康與否也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和，夜裡會出現易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養護。
3、腦神經衰弱
當今社會，各個行業競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態，拼命的工作，平時也不太注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張的壓力環境下，時間長了，容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量，經常半夜3-4點醒來，難以入睡。
4、抑鬱症
抑鬱症是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症，會選擇輕生，據報導，我國每年死於自殺的人中有50%以上的患有抑鬱症。
研究數據表明，大部分的抑鬱症患者首發症狀就是失眠 （早醒和難以入睡都是失眠的常態表現），要引起重視。
睡前牢記一個小細節，還你一個嬰兒眠
中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥 補。
想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。
平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。
還可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。
製作方法：將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鐘。
服用方法：睡前兩小時服用。
我們也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡飲。
酸棗仁為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。
茯苓，作為最常見的一種安神助眠食材，富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有寧心安神的作用，起到鎮靜中樞系統的目的。
簡單的酸棗仁和茯苓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一補調和諸藥。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。
每天除了工作上班，生活上還有無數繁雜事接踵而來。好不容易熬了到晚上，一閉眼，腦海是全是亂七八糟的思緒。那不如，喝上這一杯晚安茶，讓我們一覺睡到自然醒吧。